Οι περισσότεροι περνάμε ένα πολύ μεγάλο μέρος της καθημερινότητάς μας καθιστοί στην καρέκλα του γραφείου. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να νιώθουμε το σώμα μας βαρύ και κουρασμένο.
Υπάρχει όμως τρόπος να ξεπιαστούμε και να ανακουφιστούμε, και δεν είναι άλλος από τις διατάσεις!
Γι’ αυτό σήμερα θα δούμε 2 εύκολες διατάσεις που μπορούμε να κάνουμε από την καρέκλα μας:
Στροφές θώρακα
Βρισκόμαστε σε καθιστή θέση με τα πόδια παράλληλα στο άνοιγμα των ισχίων. Η πλάτη ευθυγραμμισμένη και το κεφάλι στην προέκταση της σπονδυλικής μας στήλης.
Εκπνέουμε και στρίβουμε τον θώρακα απο την μια πλευρά, τραβώντας τον αφαλό προς τα μέσα και ψηλώνοντας παράλληλα τον κορμό. Η λεκάνη παραμένει σταθερή. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε και τα χέρια μας για να ενισχύσουμε την στροφή.
Εισπνέουμε και επανερχόμαστε στην αρχική θέση. Επαναλαμβάνουμε 10 φορές και κάνουμε το ίδιο και από την άλλη πλευρά.
Πλάγιες κάμψεις θώρακα
Ξεκινάμε σε καθιστή θέση με τα πόδια παράλληλα στο άνοιγμα των ισχίων. Η σπονδυλική μας στήλη ευθυγραμμισμένη και ο αυχένας στην προέκταση της σπονδυλικής. Τοποθετούμε τα χέρια
μας στο κεφάλι, οι ώμοι παραμένουν χαλαροί.
Εισπνέουμε και αφήνουμε τον κορμό να γείρει στο πλάι, με την λεκάνη σταθεροποιημένη στην καρέκλα. Επανερχόμαστε με εκπνοή και επαναλαμβάνουμε απο την άλλη πλευρά.
Εκτελούμε για 10 επαναλήψεις.
Δείτε το βίντεο
