Εάν θέλετε να ενισχύσετε την υγεία σας τώρα, αρκεί να πάρετε μια γεύση για το πώς θα μοιάζετε μελλοντικά… και όχι δεν χρειάζεστε μια μηχανή του χρόνου για να τα καταφέρετε.
Όπως αποκαλύπτουν οι επιστήμονες, όσο περισσότερο συνδέεστε με τον μελλοντικό σας εαυτό – για παράδειγμα, κοιτάζοντας εικόνες του προσώπου σας όπως θα είναι σε είκοσι χρόνια που μπορείτε να δημιουργήσετε για παράδειγμα με φίλτρα εφαρμογών – τόσο πιο πιθανό είναι να είστε περισσότερο δραστήριοι, να καπνίζετε λιγότερο, να πίνετε λιγότερο αλκοόλ και να γενικά να ακολουθείτε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.
Τι είναι η «μελλοντική αυτοσυνέχεια»;
«Μερικές φορές μας λείπει η ικανότητα να συμπάσχουμε ή να συνδεθούμε σε συναισθηματικό επίπεδο με τους ανθρώπους που μια μέρα θα γίνουμε», αναφέρει ο Δρ. Hal Hershfield, PhD, καθηγητής μάρκετινγκ και συμπεριφοράς λήψης αποφάσεων στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Λος Άντζελες.
Χρησιμοποιώντας λειτουργική μαγνητική τομογραφία (fMRI), αυτός και οι συνεργάτες του διαπίστωσαν ότι όταν σκεφτόμαστε πώς θα είναι ο εαυτός μας δέκα χρόνια μπροστά, ο εγκέφαλός μας αντιδρά σαν να σκεφτόμαστε αγνώστους.
«Οι μελλοντικοί μας εαυτοί μοιάζουν με άλλους ανθρώπους», δήλωσε χαρακτηριστικά ο Δρ. Hal Hershfield.
Το πεδίο που μελετά είναι η «μελλοντική αυτοσυνέχεια», το πόσο συνδεδεμένοι είμαστε με τον μελλοντικό μας εαυτό. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν αισθάνονται ιδιαίτερα κοντά σε αυτό το μελλοντικό άτομο.
Σε έρευνα διαπιστώθηκε ότι προπτυχιακοί φοιτητές τείνουν να αντιμετωπίζουν τους μεγαλύτερους εαυτούς τους όπως και τους άλλους ανθρώπους.
Πώς ωφελείται η υγεία όταν βλέπουμε μπροστά;
Ενώ ο καθένας είναι διαφορετικός, η έρευνα δείχνει ότι όσο περισσότερο συνδέεστε με τον μελλοντικό σας εαυτό, τόσο πιο ωφέλιμες μπορεί να γίνονται οι συμπεριφορές σας.
“Εάν αισθανθείτε μια συναισθηματική σύνδεση με τον μελλοντικό σας εαυτό, είναι πιο εύκολο να κάνετε πράγματα που θα σας ωφελήσουν μελλοντικά” εξηγεί ο Δρ. Hal Hershfield.
Οι άνθρωποι που αισθάνονται πιο κοντά στον μεγαλύτερο εαυτό τους είναι πιο πιθανό:
*Να γίνουν καλύτεροι στην εξοικονόμηση χρημάτων, αφήνοντας περισσότερα για το μέλλον, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Annals of the New York Academy of Sciences.
*Να κάνουν πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές. Παλαιότερη μελέτη αναφέρει ότι οι άνθρωποι που ένιωθαν ιδιαίτερα κοντά με τους μεγαλύτερους εαυτούς τους έτρωγαν λιγότερα γλυκά και λιπαρά τρόφιμα και περισσότερα λαχανικά και φρούτα, σε σύγκριση με εκείνους που δεν είχαν διαμορφώσει τέτοια συναισθηματική σύνδεση.
*Να καπνίζουν λιγότερο, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα από την Αυστρία.
*Να αξιολογούν καλύτερα την γενική τους υγεία. Η έρευνα του Δρ. Hal Hershfield επισημαίνει ότι οι άνθρωποι που αισθάνονταν μεγαλύτερη μελλοντική αυτοσυνέχεια ανέφεραν λιγότερο χρόνιο πόνο και λιγότερο πρόβλημα στο ανέβασμα σκάλας.
Πώς θα συνδεθείτε περισσότερο με τον μελλοντικό σας εαυτό
Σύμφωνα με άλλη επιστημονική μελέτη αναφορικά με την μελλοντική αυτοσυνέχεια, τρεις φαίνεται να είναι οι παράγοντες που επηρεάζουν πόσο συνδεδεμένοι νιώθουμε με τους εαυτούς μας μελλοντικά:
- Ομοιότητα: Αυτός ο μελλοντικός εαυτός θα έχει παρόμοιες αξίες και στόχους με τον τωρινό;
- Θετικότητα: Πιστεύουμε ότι θα μας αρέσει η μελλοντική εκδοχή του εαυτού μας;
- Σαφήνεια: Πόσο ζωντανά μπορείτε να φανταστείτε τον μελλοντικό σας εαυτό;
Για να καταφέρετε να νιώσετε πιο συνδεδεμένοι με την μελλοντική σας εκδοχή, μπορείτε να της γράψετε ένα γράμμα και να απαντήσετε στον τωρινό σας εαυτό ως ο μελλοντικός.
Ακόμα και εάν φαίνεται περίεργο, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όταν ανέθεσαν τυχαία σε εθελοντές να γράψουν γράμματα στον εαυτό τους στο μέλλον, είτε 3 μήνες είτε 20 χρόνια μετά, εκείνοι που “επικοινωνούσαν” με την μελλοντική τους εκδοχή είχαν 43% περισσότερες πιθανότητες να κάνουν γυμναστική τις επόμενες ημέρες.
Συνολικά, έκαναν επιπλέον 25 λεπτά άσκησης την εβδομάδα, κατά μέσο όρο.
