Smoothie με αβοκάντο, ανανά και μπανάνα
Ρίξτε ένα σκουπ πρωτεΐνης στο smoothie σας και απολαύστε το πριν ή μετά την προπόνηση.
ΜΕΡΙΔΕΣ2
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ5 λεπτά
Υλικά
- 1/2 φλ. ανανά σε κύβους
- 1 φλ. σπανάκι
- 1 ώριμο αβοκάντο
- 1 κατεψυγμένη μπανάνα
- 3/4 φλ. γάλα καρύδας
- 3 κ.σ. χυμό λάιμ, συν 1/2 κ.γ. ξύσμα
- 1 κ.γ. σιρόπι σφενδάμου
- 1 πρέζα θαλασσινό αλάτι
- 8 παγάκια
- 2 δόσεις πρωτεΐνης σε σκόνη βανίλιας, προαιρετικά
Εκτέλεση
Βήμα 1ο
Χτυπήστε στο μπλέντερ τον ανανά, το σπανάκι, το αβοκάντο, την μπανάνα, το γάλα καρύδας, το χυμό λάιμ, το σιρόπι σφενδάμου, το αλάτι, τον πάγο και τη σκόνη πρωτεΐνης, αν χρησιμοποιείτε, μέχρι να γίνει κρεμώδες.
Βήμα 2ο
Αν προτιμάτε ένα πιο γλυκό smoothie, προσθέστε περισσότερο σιρόπι σφενδάμου. Αν η σύσταση είναι πολύ πηχτή, προσθέστε περισσότερο γάλα καρύδας και χτυπήστε ξανά. Σερβίρετε σε 2 ποτήρια.
Ακολούθησε το
στο Google News
