Μπάλες πρωτεΐνης
Ένα εύκολο πρωτεϊνούχο σνακ που μπορείτε να πάρετε μαζί σας για ενέργεια στο γυμναστήριο.
ΜΕΡΙΔΕΣ15
ΘΕΡΜΙΔΕΣ128
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ40 λεπτά
Υλικά
- 150 γρ. γραμμάρια βρώμης
- 50 γρ. σκόνη πρωτεΐνης της επιλογής σας
- 1 κουταλιά της σούπας αλεσμένο λιναρόσπορο
- 1 πρέζα κανέλα
- 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
- 2 κουταλιές της σούπας σιρόπι σφενδάμου
- 150 γρ. βούτυρο ξηρών καρπών της επιλογής σας
- 4 κουταλιές της σούπας φυτικό γάλα
- 25 γρ. κομματάκια σοκολάτας ή σταφίδες (προαιρετικά)
Εκτέλεση
Βήμα 1ο
Ανακατέψτε τη βρώμη, τη σκόνη πρωτεΐνης, τον λιναρόσπορο και την κανέλα σε ένα μεγάλο μπολ. Έπειτα, ανακατέψτε το σιρόπι σφενδάμου, το εκχύλισμα βανίλιας, το βούτυρο ξηρών καρπών, το γάλα και τα κομματάκια σοκολάτας (αν χρησιμοποιείτε) με τα υπόλοιπα υλικά μέχρι να ενωθεί καλά το μείγμα.
Βήμα 2ο
Με βρεγμένα χέρια φτιάξτε 15 μπάλες (θα πρέπει να είναι περίπου 30 γραμμάρια η καθεμία) και τοποθετήστε τις σε ένα πιάτο.
Βήμα 3ο
Παγώστε για 30 λεπτά μέχρι να σταθεροποιηθούν και σερβίρετε.
Ακολούθησε το
στο Google News
