Ένα λαμπερό χαμόγελο αφορά πολλά περισσότερα από μια όμορφη εμφάνιση. Είναι ένας καθρέφτης που αντανακλά τη συνολική μας υγεία. Πέρα από τις συμβατικές πρακτικές οδοντιατρικής φροντίδας, οι επιλογές του τρόπου ζωής μας επηρεάζουν σημαντικά τη διατήρηση υγιών δοντιών.
Ενσωματώνοντας τις παρακάτω απλές και αποτελεσματικές συνήθειες στην καθημερινότητά σας, όχι μόνο θα εξασφαλίσετε πως θα έχετε γερά δόντια αλλά θα ενισχύσετε και τη συνολική σας ευεξία.
Ισορροπημένη διατροφή
Μια ισορροπημένη διατροφή, γεμάτη φρούτα, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες και γαλακτοκομικά προϊόντα έχει άμεση σχέση με την οδοντική υγεία. Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, όπως το τυρί και το γιαούρτι, συμβάλλουν ενεργά στη δύναμη των δοντιών και των ούλων.
Αντίθετα, συνιστάται προσοχή στην κατανάλωση σνακ με ζάχαρη και όξινα ροφήματα, καθώς μπορεί να διαβρώσουν το σμάλτο, ανοίγοντας το δρόμο για ανάπτυξη τερηδόνας.
Ο ρόλος του νερού
Το νερό είναι σύμμαχος της συνολικής μας υγείας, συμπεριλαμβανομένης της στοματικής.
Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού βοηθά στην απομάκρυνση των υπολειμμάτων των τροφών και των βακτηρίων, αποτρέποντας το σχηματισμό πλάκας.
Σταθερές συνήθειες υγιεινής
Ο ακρογωνιαίος λίθος της οδοντικής υγείας βρίσκεται στη διατήρηση μιας συνεπούς ρουτίνας στοματικής υγιεινής. Το βούρτσισμα των δοντιών τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, με ισχυρή σύσταση για βούρτσισμα πριν τον ύπνο, είναι μια συνήθεια που αδιαπραγμάτευτα δεν πρέπει να λείπει από το καθημερινό σας πρόγραμμα.
Επιπλέον, η καθημερινή χρήση οδοντικού νήματος είναι επιτακτική για την εξάλειψη της πλάκας και των υπολειμμάτων μεταξύ των δοντιών. Η τακτική αντικατάσταση της οδοντόβουρτσας, ιδανικά κάθε τρεις με τέσσερις μήνες, διασφαλίζει επίσης την αποτελεσματικότητα της διαδικασίας καθαρισμού.
Η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία
Οι τακτικοί οδοντιατρικοί έλεγχοι είναι πρωταρχικής σημασίας. Αυτές οι επισκέψεις ρουτίνας επιτρέπουν την έγκαιρη ανίχνευση και αντιμετώπιση πιθανών οδοντιατρικών προβλημάτων, συμβάλλοντας στη συνολική στοματική υγεία.
Μακριά από τσιγάρο και αλκοόλ
Ορισμένες συνήθειες του τρόπου ζωής μπορούν να αποβούν ολέθριες για την υγεία των δοντιών. Το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ συγκεκριμένα, είναι πιθανό να οδηγήσουν σε ασθένεια των ούλων και σε φθορά των δοντιών. Άλλος ένας καλός λόγος λοιπόν να τα αποφεύγετε.
Άγχος- Ο… σιωπηλός εχθρός
Εάν το στρες αφεθεί ανεξέλεγκτο μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους, συμπεριλαμβανομένου του τριξίματος και του σφιξίματος των δοντιών.
Η ενασχόληση με τεχνικές διαχείρισης του στρες, όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα και οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής εξυπηρετεί έναν διπλό σκοπό: ανακουφίζει την ένταση και προστατεύει την υγεία (και) των δοντιών.
