Η παγκόσμια έκθεση για την ευτυχία είναι ένας δείκτης μέτρησης της ευτυχίας των χωρών που δημοσιοποιείται από το Δίκτυο Λύσεων Βιώσιμης Ανάπτυξης των Ηνωμένων Εθνών κάθε χρόνο από το 2012.
Εδώ και έξι συνεχόμενα χρόνια, η Φινλανδία κατατάσσεται στην κορυφή της λίστας. Ποιο είναι το μυστικό της;
Το «Sisu» είναι μια έννοια αλλά και μία νοοτροπία που είναι συνυφασμένη με τη φινλανδική κουλτούρα για πάνω από 500 χρόνια.
Δεν μπορεί να αποδοθεί ακριβώς σε άλλες γλώσσες αλλά αναφέρεται στην αποφασιστικότητα και το σθένος.
Έχει να κάνει με το να έχεις τη δύναμη να αντέχεις και να ξεπερνάς αντιξοότητες, ακόμη κι όταν οι πιθανότητες είναι εναντίον σου.
Πώς θα το πετύχετε αυτό;
Βρείτε έναν σκοπό «έξω» από τον εαυτό σας
Σύμφωνα με έρευνα της ψυχολόγου Angela Duckworth, μπορούμε να αντέξουμε πολύ περισσότερα όταν εργαζόμαστε για κάτι που συμβάλλει στον κόσμο πέρα από εμάς.
Ο σκοπός είναι μια κινητήρια δύναμη στη ζωή μας που μας συνδέει με αξίες και ιδανικά μεγαλύτερα από τον εαυτό μας.
Όταν αναλαμβάνετε μια νέα πρόκληση, βρείτε έναν μεγαλύτερο σκοπό για να βρείτε τη δύναμη που χρειάζεστε να συνεχίσετε.
Μπορεί να είναι η οικογένεια ή οι φίλοι σας, κάποιος που σας εμπνέει ή κάτι που «μιλά» στην καρδιά σας.
Όλα αυτά μπορεί να φαίνονται λίγο αφηρημένα, αλλά η έρευνα δείχνει ότι η ζωή με σκοπό έχει πραγματικό αντίκτυπο στην ευημερία. Όσοι πορεύονται στη ζωή τους με έναν καθορισμένο σκοπό είναι πιο πιθανό να παραμείνουν ευτυχισμένοι στη δουλειά τους.
Είναι επίσης καλύτεροι στο να κάνουν τακτικές εξετάσεις υγείας και είναι λιγότερο πιθανό να έχουν άγχος και κατάθλιψη. Μια ισχυρή αίσθηση σκοπού έχει επίσης συνδεθεί με τη μακροζωία.
Μπορεί να είναι καλό να επανεξετάζετε και να ανανεώνετε τον σκοπό σας περιοδικά κατά τη διάρκεια της ζωής σας. Αυτό σας βοηθά να παραμείνετε σε αρμονία με το τι είναι σημαντικό για εσάς σε διάφορες χρονικές στιγμές.
Οι ενήλικες είναι πιο πιθανό να αισθάνονται ευτυχισμένοι με τη ζωή τους αν έχουν έναν σκοπό και συγκεκριμένες στρατηγικές για να πραγματοποιήσουν αυτόν τον σκοπό, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Frontiers in Psychology.
Καλλιεργήστε την ψυχική σας ανθεκτικότητα
Η ανθεκτικότητα (resilience) ορίζεται ως η ικανότητα ενός ατόμου να λυγίζει αλλά να μην σπάει, να προσαρμόζεται σε αντιξοότητες, τραύματα και άγχη.
Η εξάσκηση και η προετοιμασία διευκολύνουν την αξιοποίηση του εσωτερικού μας sisu.
Μελέτες δείχνουν ότι το σώμα μας έχει «κρυφά αποθέματα» από τα οποία αντλεί φυσικά ανθεκτικότητα όταν τη χρειαζόμαστε.
Καθώς προκαλούμε περισσότερο τον εαυτό μας, υιοθετούμε και συνήθειες που ενισχύουν την ανθεκτικότητά μας.
Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας
Πολλοί πιστεύουν ότι για να πετύχουν, πρέπει να είναι σκληροί με τον εαυτό τους.
Αλλά υπάρχει ένα όριο στο πόσο μακριά μπορείτε να φτάσετε αν δεν εξισορροπήσετε τη σκληρότητα με τη συμπόνια.
Σκεφτείτε τι θα λέγατε σε έναν φίλο σε παρόμοια κατάσταση.
Δίνουμε συχνά πολύ καλύτερες συμβουλές σε άλλους από ό,τι σε εμάς.
Συνδεθείτε με τη φύση
Στη Φινλανδία, το περπάτημα και η πεζοπορία στη φύση αποτελούν βασικό μέρος της καθημερινότητας.
Επιστημονική μελέτη στην οποία συμμετείχαν 77 νεαροί ενήλικες, που δημοσιεύτηκε στο Frontiers in Psychology, αναφέρει ότι το περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους φαίνεται να ανακουφίζει από το άγχος και να βελτιώνει την εστίαση καλύτερα από τη χρήση διαδρόμου σε εσωτερικούς χώρους.
Μας βοηθά να βρούμε μια εσωτερική ηρεμία και μια αίσθηση ευτυχίας που μας βοηθούν σε δύσκολες στιγμές.
