Ενισχύστε τους μυς των χεριών και των ποδιών, το διάφραγμα αλλά και την καρδιά σας με μία μόνο κίνηση, τη στάση της καρέκλας, γνωστή στάση της yoga που ενώνει όλα τα μέρη του σώματος σε ένα ισχυρό ενιαίο σύνολο.
Πώς θα κάνετε την κίνηση «κλειδί»
1. Σταθείτε όρθιοι με τα πόδια παράλληλα στο άνοιγμα της λεκάνης.
Εισπνεύστε και τεντώστε τα χέρια ψηλά κοντά στα αφτιά σας, με τις παλάμες σας να κοιτούν η μία την άλλη.
Ταυτόχρονα, λυγίστε τα γόνατά σας και σπρώξτε πίσω τη λεκάνη, σαν να πρόκειται να καθίσετε σε καρέκλα.
2. Ο κορμός σας θα γέρνει ελαφρώς προς τα εμπρός, σχηματίζοντας ορθή γωνία με τη λεκάνη.
Διατηρήστε το κεφάλι σας ευθυγραμμισμένο με τη σπονδυλική σας στήλη και «σφίξτε» τα πόδια –ιδιαίτερα τους μηρούς– και τον κορμό σας για μεγαλύτερη σταθερότητα.
3. Μείνετε για 30 δευτερόλεπτα. Για να βγείτε από αυτήν τη στάση, ισιώστε τα γόνατά σας με μια εισπνοή. Εκπνεύστε και αφήστε τα χέρια σας στα πλάγια.
