Τώρα είναι η ευκαιρία σας να δραπετεύσετε από τους έντονους ρυθμούς της καθημερινότητας, απολαμβάνοντας στιγμές χαλάρωσης με την οικογένεια και τους φίλους σας, βλέποντας αυτές τις ταινίες:
Χριστουγεννιάτικες ταινίες
Οι χριστουγεννιάτικες ταινίες μπορούν να τονώσουν τη διάθεση και να μειώσουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης, παρέχοντας μια διαφυγή από τους καθημερινούς στρεσογόνους παράγοντες.
Μειώνουν τις ορμόνες του στρες, όπως η κορτιζόλη που μπορεί να βλάψει το καρδιαγγειακό και το ανοσοποιητικό σύστημα.
Τα θετικά συναισθήματα, όπως η ελπίδα, η χαρά και η ευγνωμοσύνη, που μας προσφέρουν αυτές οι ταινίες, μπορούν να προκαλέσουν προσωπικό και κοινωνικό προβληματισμό και να μας εμπνεύσουν να θέσουμε νέους στόχους.
Eρευνητές από το Εθνικό Πανεπιστήμιο της Ιρλανδίας, Maynooth, λένε ότι η ευγνωμοσύνη έχει τόσο ισχυρή θετική επιρροή στην ψυχική και σωματική ευημερία που μπορεί ακόμη και να μειώσει τον κίνδυνο κίνδυνο καρδιακής προσβολής.
Σύμφωνα με τη μελέτη τους που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Biological Psychology, οι άνθρωποι που εξασκούσαν την ευγνωμοσύνη είχαν λιγότερες πιθανότητες να υποστούν καρδιακή προσβολή τα επόμενα 4 έως 9 χρόνια.
Συν τοις άλλοις, οι χριστουγεννιάτικες ταινίες «ξυπνούν» νοσταλγικά συναισθήματα και μας «ταξιδεύουν» στο παρελθόν.
Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο European Journal of Social Psychology υποστηρίζει ότι η νοσταλγία μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε νόημα στη ζωή, ενισχύει την αίσθηση της κοινωνικής σύνδεσης και λειτουργεί ως αντίδοτο στην αγωνία για το μέλλον.
Ταινίες με υπερήρωες
Οι ήρωες – καλοί και κακοί – δεν σταματούν ποτέ να μάχονται και να αντιμετωπίζουν το αδύνατο, βρίσκοντας μπροστά τους ένα σωρό εμπόδια που πολλές φορές προκύπτουν από παλαιότερες αποφάσεις τους.
Παρατηρήστε με ποιον ήρωα ταυτιστήκατε και πώς το ταξίδι του χαρακτήρα μπορεί να σας υπενθυμίσει τα δικά σας επιτεύγματα.
Σκεφτείτε πως η ταινία μπορεί να σας βοηθήσει να εξερευνήσετε νέες στρατηγικές για να εξελιχθείτε ή πώς οι χαρακτήρες έλυσαν τα προβλήματα τους, καθώς και τι μπορείτε να μάθετε από αυτό.
Επιπλέον, ειδικοί από το Πανεπιστήμιο του Λίνκολν επισημαίνουν ότι το να μιλάς για χαρακτήρες ταινιών μπορεί να σε κάνει να νιώθεις πιο άνετα από το να συζητάς κάποια θέματα απευθείας,, επειδή δίνει στο άτομο κάποια συναισθηματική απόσταση από αυτό που περνά.
Μάλιστα, μελέτη που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Narrative Therapy and Community Work έδειξε ότι οι συζητήσεις για τις ταινίες υπερηρώων και τους πρωταγωνιστές των κόμικς βοήθησαν τα μέλη μιας ομάδας υποστήριξης να γίνουν οι ήρωες των δικών τους ιστοριών, αλλά και να βρουν δύναμη, νόημα και σκοπό στις δυσκολίες τους.
Feel-good ταινίες
Μήπως χρειάζεται τόνωση του ηθικού σας ή απλά θέλετε να δείτε μια ευχάριστη και ανάλαφρη ταινία με την οικογένειά σας;
Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Projections, επιβεβαιώνει ότι οι feel-good ταινίες, όπως μαρτυρά και το όνομά τους, μπορούν πράγματι να χαλαρώσουν και να ανεβάσουν τη διάθεση των θεατών.
Σύμφωνα με τις απαντήσεις συμμετεχόντων στην μελέτη από τη Γερμανία, την Αυστρία και τις γερμανόφωνες περιοχές του Βελγίου και της Ελβετίας, οι ρομαντικές κωμωδίες έχουν ιδιαίτερα υψηλές δυνατότητες συναισθηματικής ανάκαμψης.
Ξενόγλωσσες ταινίες
Οι ταινίες και οι τηλεοπτικές σειρές μπορούν να αποτελέσουν εξαιρετικά εργαλεία για να γίνετε καλύτεροι ομιλητές μιας άλλης γλώσσας. Αιχμαλωτίζοντας την προσοχή σας και διεγείροντας την περιέργειά σας, μπορούν να εμφυσήσουν μια θετική στάση απέναντι στη μάθηση
Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Neurobiology of Aging, η εκμάθηση ξένων γλωσσών μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου.
Οι ερευνητική ομάδα παρατήρησε ότι όσοι μιλούσαν δύο γλώσσες σε νεαρή ηλικία είχαν καλύτερες επιδόσεις σε τεστ μάθησης, μνήμης, γλώσσας και αυτοελέγχου από εκείνους που μιλούσαν μόνο μία και χαμηλότερο κίνδυνο άνοιας.
Ταινίες τρόμου
Η παρακολούθηση μιας τρομακτικής ταινίας μπορεί να πυροδοτήσει την απόκριση «πάλης ή φυγής», η οποία είναι η φυσική αντίδραση του οργανισμού σε αγχωτικά, τρομακτικά ή επικίνδυνα γεγονότα.
Αυτή η διαδικασία είναι τόσο γρήγορη που δεν προλαβαίνετε να αντιληφθείτε αν η απειλή είναι πραγματική ή φανταστική.
Έτσι, όταν βλέπετε μια τρομακτική ταινία, το σώμα σας, ακούσια, απελευθερώνει την ορμόνη αδρεναλίνη η οποία ταξιδεύει μέσω του αίματός σας σε όλα τα μέρη του σώματός σας και προκαλεί μια σειρά από αντιδράσεις όπως η αύξηση του καρδιακού και του αναπνευστικού ρυθμού.
Παράλληλα, απελευθερώνονται και άλλες χημικές ουσίες και νευροδιαβιβαστές, όπως οι ενδορφίνες – τα φυσικά «παυσίπονα» που παράγει ο οργανισμός – και η ντοπαμίνη, που σχετίζεται με την ευχαρίστηση και τη διέγερση.
Όταν παρακολουθείτε μια ταινία, επειδή συνειδητοποιείτε ότι πρόκειται για ένα προϊόν μυθοπλασίας, απολαμβάνετε τις ευχάριστες επιδράσεις των ενδορφινών και του αυξημένου οξυγόνου στον εγκέφαλό σας χωρίς να υπάρχει πραγματική απειλή που πρέπει να αντιμετωπίσετε.
Και εάν ποτέ αυτή η απειλή γίνει πραγματική, τότε πιθανόν οι φαν των ταινιών τρόμου να είναι καλύτερα εξοπλισμένοι για να αντιμετωπίσουν το άγχος και τον φόβο.
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Personality and Individual Differences, τα άτομα που απολάμβαναν μυθιστορήματα τρόμου και μυθιστορήματα σχετικά με πανδημίες ήταν πιο ανθεκτικοί ψυχολογικά κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19 και αισθάνονταν περισσότερο προετοιμασμένοι για αυτήν.
Αποκαλυπτικές ταινίες
Ένα από τα πιο δημοφιλή είδη ταινιών στο κινηματογράφο είναι οι ταινίες με ιστορίες Αποκάλυψης, αυτές που καθηλώνουν τον θεατή με την φανταστική γεμάτη δράση και ανατροπές πλοκή που συνήθως αναφέρονται στο τέλος του κόσμου ή τον κίνδυνο που αντιμετωπίζει η ανθρωπότητα να εξαφανιστεί.
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Aarhus στη Δανία λένε ότι οι μετα-αποκαλυπτικές εκπομπές είναι γεμάτες με κινδύνους και απειλές που οι περισσότεροι από εμάς δεν έχουμε βιώσει ποτέ, τις οποίες μπορούμε να εξερευνήσουμε από την ασφάλεια του καναπέ μας.
Αντιμετωπίζοντας την απειλή των παγκόσμιων πανδημιών και τον αντίκτυπο των κλιματικών καταστροφών, το κοινό μπορεί να βρει ελπίδα ότι με κάποιο τρόπο οι άνθρωποι θα καταφέρουν να επιβιώσουν και να ευδοκιμήσουν ακόμα και όταν συμβεί το χειρότερο σενάριο.
Πράγματι, παρά την απελπισία και το σκοτάδι, οι ήρωες εξακολουθούν να προσπαθούν μέχρι τελικά να καταφέρουν να νικήσουν και να σώσουν τον κόσμο.
Comfort ταινίες
Για να διαπιστώσουν αν οι άνθρωποι στρέφονται στις αγαπημένες τηλεοπτικές τους εκπομπές ως πιθανή πηγή σύνδεσης όταν αισθάνονται μοναξιά ή απόρριψη, οι ερευνητές διενήργησαν μια σειρά ερευνών, που δημοσιεύθηκαν στο «Journal of Experimental Social Psychology».
Σε μία από τις μελέτες τους, έβαλαν τους συμμετέχοντες να γράψουν για έναν καβγά με ένα αγαπημένο τους πρόσωπο. Όταν οι άνθρωποι σκέφτονταν τις στιγμές του καβγά, ένιωθαν απόρριψη, είχαν «πεσμένη» διάθεση και η αυτοεκτίμησή τους μειώθηκε.
Όταν, όμως, σκέφτηκαν στη συνέχεια την αγαπημένη τους comfort σειρά, όλες αυτές οι αρνητικές συναισθηματικές επιδράσεις εξαφανίστηκαν.
Η επανάληψη των εκπομπών μάς επιτρέπει, σύμφωνα με τους ερευνητές, να διεισδύσουμε σε έναν κοινωνικό κόσμο που ήδη γνωρίζουμε και νιώθουμε συνδεδεμένοι.
Είναι ένας άμεσος τρόπος να βιώσουμε κοινωνική σύνδεση και αποδοχή, όπως το να μιλήσουμε με έναν παλιό μας φίλο, που χαιρόμαστε κάθε φορά που τον βλέπουμε.
