Μόλις φάγατε και νιώθετε φουσκωμένοι, έχετε καούρα ή ακόμη και τάση για εμετό… Αν η κατάστασή σας υποτροπιάζει με την πάροδο του χρόνου και διαρκεί τουλάχιστον 3 μήνες, τότε μάλλον μιλάμε για κάτι περισσότερο από απλή βαρυστομαχιά, ενδεχομένως να είναι λειτουργική δυσπεψία.

Δεν πρόκειται για νόσο αλλά για μια σειρά από συμπτώματα όπως δυσφορία ή πόνος στο στομάχι, αίσθημα πληρότητας, φούσκωμα και τυμπανισμός, αίσθημα καύσου στον οισοφάγο, όξινη γεύση στο στόμα και ενίοτε ανακάτεμα, ναυτία και εμετούς.

Για πολλούς ανθρώπους τα συμπτώματα αυτά είναι καθημερινά και τα αντιμετωπίζουν μετά από κάθε γεύμα, για αρκετούς είναι πιο σπάνια αλλά, υπάρχει η πιθανότητα το πρόβλημα να γίνει χρόνιο.

Πώς προκαλείται η δυσπεψία;

Το πρόβλημα σχετικά με τη λειτουργική δυσπεψία είναι ότι τα αίτιά της δεν είναι απολύτως σαφή.

Συχνά, σχετίζεται με τον τρόπο ζωής και μπορεί να προκληθεί από:

  • Υπερφαγία ή πολύ γρήγορη κατανάλωση τροφής.
  • Λιπαρά ή πικάντικα τρόφιμα.
  • Υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης, αλκοόλ, σοκολάτας ή ανθρακούχων ροφημάτων.
  • Κάπνισμα.
  • Στρες και έντονη ανησυχία ή άλλα ψυχογενή αίτια.

Μερικές φορές η δυσπεψία προκαλείται από άλλες πεπτικές καταστάσεις, όπως:

  • Διαταραχές της κινητικότητας του στομάχου.
  • Χαλάρωση του οισοφαγικού σφιγκτήρα.
  • Λοίμωξη από το Ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού (Ηelicobacter pylori).
  • Γαστρίτιδα.
  • Πεπτικά έλκη.
  • Κοιλιοκάκη.

Για ακριβή διάγνωση θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γαστρεντερολόγο ο οποίος θα λάβει λεπτομερές ιστορικό και θα σας εξετάσει κλινικά.

Πώς αντιμετωπίζεται;

Η θεραπεία της λειτουργικής δυσπεψίας εξαρτάται από την αιτία που την προκαλεί.

Όσον αφορά τη διατροφή, μπορεί να διαπιστώσετε ότι ορισμένα ερεθίσματα πυροδοτούν τα συμπτώματά σας.

Στα συνήθη τρόφιμα που προκαλούν δυσπεψία περιλαμβάνονται:

  • Τα μπαχαρικά.
  • Ο καφές.
  • Το αλκοόλ.
  • Η σοκολάτα.
  • Η μέντα.
  • Τα ανθρακούχα ροφήματα.
  • Οι όξινες τροφές, όπως οι ντομάτες και τα εσπεριδοειδή.
  • Η πιπεριά.
  • Το αβγό.
  • Το σκόρδο.
  • Το κρεμμύδι.
  • Το κόκκινο κρέας.
  • Τα γαλακτοκομικά με πλήρη λιπαρά.
  • Τα βαριά, πικάντικα, καυτερά, τηγανητά, λιπαρά φαγητά.

Παρατηρήστε ποιες τροφές επιδεινώνουν τα συμπτώματά σας και συζητήστε με τον γαστρεντερολόγο σας ή έναν κλινικό διαιτολόγο πώς θα πρέπει να διαμορφώσετε το διατροφικό σας πλάνο.

Εκτός από τα να ακολουθήσετε τις οδηγίες του γιατρού σας, μπορείτε να δοκιμάσετε και μερικές από αυτές τις φυσικές λύσεις που θα σας ανακουφίσουν από τα ενοχλητικά συμπτώματα:

  • Αφιερώστε χρόνο στο φαγητό σας. Τρώτε αργά και μασάτε το φαγητό σας καλά.
  • Αποφύγετε τα μεγάλα γεύματα. Προσπαθήστε να τρώτε μικρά και συχνά γεύματα με ενδιάμεσα σνακ.
  • Αποφύγετε να σκύβετε ή να ξαπλώνετε μετά το φαγητό και ιδανικά φάτε το βραδινό σας τουλάχιστον 3-4 ώρες πριν πάτε για ύπνο.
  • Αποφύγετε συνήθειες που δημιουργούν ή εντείνουν τα συμπτώματα της δυσπεψίας όπως το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ
  • Κρατήστε το βάρος σας υπό έλεγχο, αποφεύγοντας τις υπερβολές και τα «σκαμπανεβάσματα».