Γνωρίζαμε ήδη για το σύνδρομο long covid, αλλά τώρα, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Queen Mary του Λονδίνου εισάγουν ένα νέο όρο στο λεξιλόγιό μας: Το «long cold».

Σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό EClinicalMedicine του The Lancet, κάποιοι άνθρωποι φαίνεται να βιώνουν το long cold, δηλαδή μακρόχρονα συμπτώματα κρυολογήματος, έπειτα από οξείες λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος.

Κρυολόγημα VS Covid-19

Τα κοινά συμπτώματα κρυολογήματος μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Καταρροή
  • Πονόλαιμο
  • Βήχα
  • Φτέρνισμα
  • Πονοκέφαλο
  • Πόνους στο σώμα

Τα πιο κοινά συμπτώματα covid-19 είναι:

  • Πυρετός ή ρίγη
  • Βήχας
  • Δύσπνοια ή δυσκολία στην αναπνοή
  • Κούραση
  • Πόνοι στους μυς ή στο σώμα
  • Πονοκέφαλος
  • Απώλεια γεύσης ή και όσφρησης
  • Πονόλαιμος
  • Συμφόρηση ή καταρροή
  • Ναυτία ή εμετός
  • Διάρροια

Τα συνηθέστερα συμπτώματα που αναφέρουν οι ασθενείς με long covid είναι:

  • Kόπωση
  • Πονοκέφαλος
  • Πυρετός
  • Ρίγη
  • Διάρροια
  • Ναυτία
  • Εμετός
  • Πόνος στο σώμα
  • Σύγχυση
  • Ζάλη
  • Δυσκολία συγκέντρωσης

Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα long cold περιλαμβάνουν:

  • Βήχα
  • Πόνο στο στομάχι
  • Διάρροια

Τα συμπτώματα μακροχρόνιο κρυολογήματος διαρκούν για περισσότερες από τέσσερις εβδομάδες μετά την αρχική οξεία αναπνευστική λοίμωξη (γρίπη, πνευμονία ή κρυολόγημα).

Οι ασθενείς που ανέφεραν αυτά τα συμπτώματα ήταν αρνητικοί στην εξέταση για Covid-19, ενώ δεν υπάρχουν ακόμη στοιχεία που να υποδηλώνουν εάν τα συμπτώματα έχουν την ίδια σοβαρότητα ή διάρκεια με τo long covid.

Ωστόσο, είναι φυσιολογικό να αισθάνεσθε κουρασμένοι αν σας ταλαιπωρεί ένα κρυολόγημα για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα.

Πώς θα ανακτήσετε την ενέργειά σας μετά από ένα κρυολόγημα

Μερικά tips για σύντομη αποκατάσταση της υγείας και της ενέργειάς σας:

Ξεκουραστείτε

Η σωματική και η ψυχική κόπωση είναι σύμμαχοι των ιών. Σήμερα οι πολλοί άνθρωποι περνούν το κρυολόγημα «στο πόδι», χωρίς να απουσιάσουν από τη δουλειά τους. Έτσι όμως, η άμυνα του ανοσοποιητικού συστήματος μειώνεται περισσότερο.

Για να ξεπεράσετε, λοιπόν, γρήγορα το κρυολόγημα, είναι σημαντικό να δώσετε στον εαυτό σας λίγες παραπάνω μέρες ξεκούρασης μέχρι να αναρρώσετε πλήρως.

Ενυδατωθείτε

Εάν έχετε πυρετό, μπορεί να χρειαστείτε επιπλέον υγρά για να αποφύγετε την αφυδάτωση.

Το νερό, οι σούπες και τα αφεψήματα είναι χρήσιμα για την αντικατάσταση υγρών που μπορεί να έχετε χάσει με εφίδρωση ή ρινική καταρροή.

Φροντίστε, επίσης, να τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά για να διατηρήσετε υψηλά τα επίπεδα της ενέργειάς σας και ισορροπημένα τα επίπεδα των ηλεκτρολυτών στον οργανισμό σας.

Προσέξτε τη διατροφή σας

Μπορεί όσο ήσασταν άρρωστοι η όρεξή σας να είχε «κοπεί», αλλά τώρα που αισθάνεστε καλύτερα, θα πρέπει να αναπληρώσετε τα θρεπτικά συστατικά που ο οργανισμός σας στερήθηκε ώστε να νιώσετε και πάλι δυνατοί.

Oι πρωτεΐνες αποτελούν το βασικό δομικό υλικό των αντισωμάτων που παράγει ο οργανισμός για να καταπολεμήσει τους ιούς.

Προτιμήστε τις άπαχες πρωτεΐνες, όπως ένα αυγό ή κοτόπουλο, τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως τα φασόλια και τρόφιμα με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Oι σούπες με κρέας είναι ιδανική επιλογή, επειδή συνδυάζουν την απαραίτητη λήψη υγρών με την πρόσληψη πρωτεϊνών.

Ένα από τα βασικά συστατικά που πρέπει να αποφεύγετε όταν είστε άρρωστοι είναι η ζάχαρη, καθώς σχετίζεται με την αυξημένη φλεγμονή, λόγω της επίδρασής της στα λευκά αιμοσφαίρια και στο ανοσοποιητικό σύστημα.

Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες μπορούν να οδηγήσουν σε αυξημένη φλεγμονή, παρόμοια με την αντίδραση που μπορεί να συμβεί όταν καταναλώνετε ζάχαρη.