Αν και είναι αδύνατο να ελέγξουμε όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή μας, ένα είναι βέβαιο: μεταξύ των υποχρεώσεων που τρέχουμε να προλάβουμε καθημερινά, πρέπει να βρίσκουμε το χρόνο να χαρίζουμε στον εαυτό μας στιγμές «γαλήνης του νου» ή αλλιώς… αποτοξίνωσης.

Τι σημαίνει όμως αυτό και πώς θα το πετύχουμε;

Διαβάστε επίσης: Άρωμα: Πώς μπορεί να μας ξυπνήσει ακόμη και τις πιο βαθιές αναμνήσεις

 Πώς θα αποτοξινώσετε το μυαλό σας

Κλείστε το κινητό

Οι περισσότεροι από εμάς περνάμε πολύ χρόνο μπροστά σε μία οθόνη.  Είτε διαβάζοντας ειδήσεις, είτε χαζεύοντας στα social, είτε συνομιλώντας με φίλους. Τα θαύματα της τεχνολογίας όμως, όσο μας λύνουν τα χέρια, άλλο τόσο μας τα… δένουν! Κι αυτό, επειδή η υπερέκθεση στις οθόνες και ο εθισμός μας σε αυτές, αποτελούν πηγές επιπλέον άγχους στην καθημερινότητά μας.

Είναι σημαντικό λοιπόν να αποσυνδεόμαστε τακτικά και να μην υποκύπτουμε στη δύναμη του ατέλειωτου σκρολαρίσματος στο κινητό. Αν δεν τροφοδοτούμε συνεχώς αυτή τη συνήθεια, βρίσκουμε πολύ πιο εύκολα την ηρεμία που χρειάζεται το μυαλό μας ενώ ταυτόχρονα απελευθερώνεται χρόνος για άλλες, πιο ευχάριστες δραστηριότητες.

Ορίστε «χρόνο ανησυχίας»

Τα προβλήματα που προκύπτουν στη δουλειά, στο σπίτι, στις διαπροσωπικές σας σχέσεις μπορεί να είναι σοβαρά και να μην λύνονται απ’ τη μια  στιγμή στην άλλη. Σίγουρα πάντως, δεν κερδίζετε τίποτα με το να τα σκέφτεστε όλη μέρα!

Εάν ανησυχείτε για κάτι αρνητικό 24 ώρες το 24ωρο, είναι αδύνατο να λειτουργήσετε με ηρεμία τόσο κατά τη διάρκεια της ημέρας, όσο και της νύχτας.

Μην αφήνετε τα προβλήματα να σας στερούν τις χαρές της ζωής και τον πολύτιμο ύπνο σας. Αφιερώστε έως 1 ώρα την ημέρα στο να σκεφτείτε ψύχραιμα το πρόβλημα και το πώς μπορεί να επιλυθεί.

Ορίστε αυτή την «προβληματική ώρα» για να παραμείνετε.. απροβλημάτιστοι.

Πάρτε χαρτί και μολύβι, καταγράψτε τις σκέψεις και τους φόβους σας μα και τα επόμενα βήματά σας. Σύντομα θα διαπιστώσετε πως το πρόβλημα θα σταματήσει να επανέρχεται στο νου σας ξανά και ξανά.

Σταδιακά, θα ξοδεύετε πολύ λιγότερο χρόνο ανησυχώντας και το μυαλό σας θα είναι πιο συγκεντρωμένο και σαφώς πιο ξεκούραστο.

Διαβάστε ένα βιβλίο

Διάβασμα σημαίνει απόδραση και φαντασία.

Ένα καλό βιβλίο έχει την ικανότητα να μας ταξιδέψει οπουδήποτε. Σε κόσμους που δεν έχουμε γνωρίσει, σε συναισθήματα που δεν έχουμε νιώσει, σε μέρη μακρινά και συναρπαστικά. Με ένα βιβλίο στα χέρια σας, μπορεί να ξεχάσετε το πού βρίσκεστε, τι ώρα είναι και οτιδήποτε αρνητικό συμβαίνει στη ζωή σας.

Αφιερώστε χρόνο στην ανάγνωση βιβλίων που ταιριάζουν στα γούστα σας. Μέσα στο λεωφορείο καθ’ οδόν για τη δουλειά, όταν χαλαρώνετε το καλοκαίρι στην παραλία, τις στιγμές που ηρεμείτε πίνοντας τον καφέ σας, το βράδυ όταν ξαπλώνετε στο κρεβάτι…

Θα εκπλαγείτε από τα οφέλη μιας τόσο απλής συνήθειας όπως αυτή.

Πού ταξιδεύει ο νους σας…;

Το σώμα σας είναι εδώ. Το μυαλό;

Θα σας έχει τύχει να οδηγείτε για να πάτε κάπου και φτάνοντας εκεί να συνειδητοποιείτε πως δεν θυμάστε τίποτα από την όλη διαδρομή. Αυτό είναι ένα από τα άπειρα παραδείγματα που αποδεικνύουν πως πάρα πολλά πράγματα στη ζωή μας τα κάνουμε ασυνείδητα.

Έρευνες έχουν δείξει πως ο νους μας ταξιδεύει κατά μέσο όρο 47% του συνολικού χρόνου που παραμένουμε ξύπνιοι. Στο διάστημα αυτό, η προσοχή μας είναι απορροφημένη σε αναμνήσεις του παρελθόντος, σε σκέψεις για το μέλλον ή αυτοκριτική. Ουσιαστικά, σχεδόν το μισό μας χρόνο τον σπαταλάμε στο «πριν» και το «μετά» και απουσιάζουμε πλήρως από το παρόν, λειτουργώντας από συνήθεια ή αλλιώς αυτόματα.

Δυστυχώς για εμάς, όσο περισσότερο ο νους μας είναι «απών», τόσο περισσότερο δυστυχισμένοι νιώθουμε.

Εστιάστε λοιπόν σε ό,τι συμβαίνει γύρω σας, στο πώς νιώθετε τη συγκεκριμένη στιγμή, στο πώς συμπεριφέρεται το σώμα σας. Αφιερώστε 10-15 λεπτά μόνο στην αναπνοή σας ή σε όλα όσα βλέπετε ή ακούτε έξω από το παράθυρό σας. Κάθε φορά που μια άσχετη με το τώρα σκέψη σας έρχεται στο μυαλό, κλείστε τη σε ένα μπαλόνι και αφήστε τη να πετάξει μακριά…

Μηδέν εισερχόμενα

Οι λεπτομέρειες λένε κάνουν τη διαφορά. Πιθανότατα αυτό ισχύει αφού το να έχετε για παράδειγμα στο mail σας αναρίθμητα μη αναγνωσμένα μηνύματα μπορεί να είναι το τελευταίο που σκέφτεστε να τακτοποιήσετε, όχι όμως και το λιγότερο σημαντικό!

Πράγματα που εμείς θεωρούμε λεπτομέρειες, ασκούν πίεση στο μυαλό μας και αποτελούν παράγοντες στρες.

Βρείτε μια ωρίτσα να σβήσετε τα αχρείαστα εισερχόμενα μηνύματα απ’ το mail και το κινητό σας. Γιατί καλύτερα να δεις γυρνώντας κουρασμένος απ’ τη δουλειά 2, παρά 202 μη αναγνωσμένα μηνύματα στον υπολογιστή σου..

Τακτοποιημένο σπίτι σημαίνει τακτοποιημένο μυαλό

Όταν όλα είναι σε τάξη, το μυαλό μας είναι ξεκούραστο.

Τακτοποιήστε την γκαρνταρόμπα σας, πετάξτε ό,τι αχρείαστο από εκείνο το ξεχασμένο πατάρι, ανοίξτε την πόρτα της αποθηκούλας στην ταράτσα που τόσο καιρό αποφεύγετε. Ξεκαθαρίστε  και αναδιοργανώστε ό,τι βρίσκεται σε αταξία γύρω σας και θα δείτε πόσο πιο ανάλαφροι θα αισθανθείτε!

Ανακαλύψτε την δημιουργική σας διέξοδο

Ένας πολύ καλός τρόπος για να ηρεμήσετε ένα πολυάσχολο μυαλό είναι να βρείτε μια δημιουργική διέξοδο – κάτι που θα σας επιτρέπει να εκφράσετε τα συναισθήματά σας. Μπορεί να σας χαλαρώνει το οτιδήποτε, από τη ζωγραφική μέχρι τη μαγειρική. Στην ουσία, δεν έχει καμιά σημασία τι θα επιλέξετε, αρκεί να σας κάνει να νιώθετε καλά.

Αποδεχτείτε την κατάσταση ως έχει

Υπήρξατε ποτέ σε μια σχέση στην οποία νιώθατε πως δίνατε πολλά χωρίς ανταπόκριση; Στεναχωρηθήκατε; Προσπαθήσατε να αλλάξετε τον τρόπο συμπεριφοράς του άλλου ατόμου; Ποιο ήταν το αποτέλεσμα τελικά;

Πολλές φορές, απασχολούμε το μυαλό μας με πράγματα που δεν είναι στο χέρι μας να ελέγξουμε, πόσο μάλλον να αλλάξουμε. Μπορεί οι σκέψεις να μας τυραννάνε, να ψάχνουμε τρόπους να ανατρέψουμε αυτό που συμβαίνει και μας ενοχλεί. Αλλά, μάταια…

Είναι πιο ωφέλιμο να ξοδεύετε την ενέργειά σας σε ό,τι πραγματικά μπορείτε να αλλάξετε. Σε αυτά για τα οποία έχετε τη δύναμη να κάνετε κάτι. Μην περιμένετε για παράδειγμα να καταφέρετε να αλλάξετε έναν άλλον άνθρωπο για να ανταποκρίνεται στις προσδοκίες σας. Αφήστε πίσω τη σκέψη αυτή και επικεντρωθείτε στη φροντίδα του εαυτού σας.

 «Ναι» στις βόλτες και τις διακοπές…

Tο να βγαίνετε έξω και να αλλάζετε παραστάσεις έστω για λίγο είναι αποτελεσματικοί τρόποι για να αποτοξινώσετε το μυαλό σας. Όταν είμαστε σε έναν εξωτερικό χώρο, νιώθουμε πιο κοντά στη φύση και ταυτόχρονα τα προβλήματά μας φαντάζουν μικρότερα.

Ο καθαρός αέρας και η αλλαγή του τοπίου μπορούν να κάνουν θαύματα τόσο στο μυαλό όσο και στο σώμα.

Πώς θα ήταν ο κόσμος μας χωρίς μουσική;

Δύσκολο να το φανταστούμε.. Σίγουρα πιο θλιβερός.

Ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει στη ζωή μας, η μουσική είναι πάντα εκεί για να  μας φτιάξει τη διάθεση ή να μας προκαλέσει συγκίνηση.

Αν θέλετε να ξεχάσετε τον έξω κόσμο, γιατί να μην δυναμώσετε τα αγαπημένα σας τραγούδια και να χορέψετε σαν να μην σας βλέπει κανείς; Γιατί να μην ακούσετε τις μπαλάντες που αγαπάτε και να αφεθείτε στα δάκρυα που κυλούν στο πρόσωπό σας;

Θα «καθαρίσετε» το μυαλό σας και θα νιώσετε σίγουρα πιο απελευθερωμένοι μετά.