Η καλύτερη θέση για να μετρήσετε την αρτηριακή σας πίεση είναι καθισμένοι σε μια καρέκλα, με τα πόδια σας στο πάτωμα και το χέρι σας να στηρίζεται έτσι ώστε ο αγκώνας σας να βρίσκεται περίπου στο ύψος της καρδιάς.

Θα πρέπει να παραμείνετε σε αυτή τη θέση καθ’ όλη τη διάρκεια της μέτρησης.

Είναι καλή ιδέα να μετράτε την πίεσή σας και στα δύο χέρια, καθώς η μέτρηση στο ένα χέρι (συνήθως στο δεξί) μπορεί να είναι υψηλότερη από εκείνη στο αριστερό. Η διαφορά δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 5 μονάδες μεταξύ των χεριών.

Διαβάστε επίσης: Ασκήσεις: Ποιες βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Αυτό θα μπορούσε να αποτελεί ένδειξη ότι υπάρχει συσσώρευση αρτηριακής πλάκας.

Συμβουλές για να μετρήσετε σωστά την αρτηριακή σας πίεση

  • Μην πίνετε ροφήματα με καφεΐνη και μην καπνίζετε για τουλάχιστον 30 λεπτά πριν τη μέτρηση.
  • Καθίστε ήσυχα για πέντε λεπτά και αδειάστε την ουροδόχο κύστη σας πριν από τη μέτρηση.
  • Η περιχειριδα πρέπει να καλύπτει τουλάχιστον το 80% του άνω μέρους του βραχίονα και να τοποθετείται σε γυμνό δέρμα, όχι πάνω από τα ρούχα. 
  • Τα περισσότερα πιεσόμετρα διαθέτουν σημάνσεις που βοηθούν στη σωστή τοποθέτηση, οπότε φροντίστε να εξετάζετε προσεκτικά τις οδηγίες.
  • Ζητήστε καθοδήγηση από τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε την παρακολούθηση στο σπίτι.
  • Μην μιλάτε κατά τη διάρκεια της μέτρησης.
  • Κάντε τη μέτρηση δύο φορές, με ένα σύντομο διάλειμμα ενδιάμεσα.
  • Εάν οι μετρήσεις διαφέρουν κατά 5 μονάδες ή περισσότερο, κάντε τη μέτρηση για τρίτη φορά.
  • Αποφύγετε τους περισπασμούς, όπως διεγερτικά τηλεοπτικά προγράμματα ή αθλητικά γεγονότα.
  • Ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση σε σταθερή ώρα της ημέρας.

Τι σημαίνουν οι δείκτες

Η μέτρηση της αρτηριακής σας πίεσης αποτελείται από δύο αριθμούς. Τη συστολική σας αρτηριακή πίεση (ο πάνω αριθμός) και τη διαστολική σας αρτηριακή πίεση (ο κάτω αριθμός).

Η συστολική αρτηριακή πίεση είναι η δύναμη που ασκείται στις αρτηρίες σας όταν η καρδιά σας χτυπάει, ωθώντας το αίμα προς τα όργανα και τους ιστούς σας. Η ιδανική συστολική αρτηριακή πίεση είναι μικρότερη από 120.

Η διαστολική πίεση είναι η εναπομένουσα τάση στις αρτηρίες σας, ενώ η καρδιά σας βρίσκεται σε ηρεμία μεταξύ των χτύπων. Ιδανικά, θα πρέπει να είναι μικρότερη από 80. Γενικά οι φυσιολογικές τιμές μπορεί να διαφέρουν και επηρεάζονται από παράγοντες όπως η ηλικία.