Πολλές συνήθειες έρχονται και φεύγουν. Το πικρό βερνίκι μας αποτρέπει από το να «δαγκώσουμε» τα νύχια μας, η συμβουλή της μαμάς μας σταματά από το να τρώμε μπροστά στην τηλεόραση, η υπενθύμιση της συναδέλφου ότι δεσμευτήκαμε να μειώσουμε τους πολλούς καφέδες μας αποτρέπει από το να πιούμε ακόμα ένα φλιτζάνι. Το να κουνάτε όμως το πόδι σας νευρικά και χωρίς να μπορείτε να το σταματήσετε, ίσως είναι κάτι που μπορεί να έχει μείνει.
Μερικές φορές είναι μια χαλαρή κίνηση που ξεκινά από το γόνατο ενώ άλλες μπορεί να είναι πιο απότομη, επαναλαμβανόμενη και νευρική που περιορίζεται κυρίως στον αστράγαλο. Όσο δουλεύετε, ενώ κάθεστε στο μετρό, όσο οδηγείτε… Αυτή η συνήθεια μπορεί να είναι… πανταχού παρούσα, μάλιστα σε τέτοιο βαθμό που μπορεί να την παρατηρείτε σπάνια. Αυτά δεν ισχύουν μόνο για εσάς.
Γιατί κουνάμε συνέχεια το πόδι μας, σύμφωνα με την επιστήμη;
Μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους μπορεί να το κάνουμε, χωρίς να το σκεφτόμαστε. Βρίσκοντας την δική σας υποκείμενη αιτία μπορεί να καταφέρετε να το μειώσετε:
Άγχος και στρες
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, το 3,6% ή περίπου 264 εκατομμύρια άτομα παγκοσμίως αντιμετωπίζουν αγχώδη διαταραχή. Τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης σημαίνουν υψηλότερο καρδιακό ρυθμό και μια αντισταθμιστική ανάγκη για κίνηση ή εκτόνωση.
Διαβάστε επίσης: Άγχος: Πώς θα έμοιαζε η ζωή σας χωρίς αυτό
Αυτό συμβαίνει επειδή η κίνηση αυξάνει τη ροή του αίματος και μπορεί να απελευθερώσει την ένταση που αποθηκεύεται στους μύες, καθιστώντας την συνεχόμενη κίνηση του ποδιού ένα καλό μηχανισμό αντιμετώπισης, εξηγεί η δρ Σέριλ Κόλλινς, ψυχίατρος και ψυχαναλύτρια.
Προσπάθεια συγκέντρωσης
Σύμφωνα με έρευνα σε παιδιά με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) αναφέρει ότι οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις βελτιώνουν τη συγκέντρωση και την προσοχή. Αυτό θα μπορούσε να «κρύβεται» και πίσω από την επαναλαμβανόμενη κίνηση του ποδιού σας, αναφέρει η δρ Σέριλ Κόλλινς.
Όπως εξηγεί, το συγκεκριμένο ερέθισμα μπορεί να συμβάλλει στην ηρεμία νήσυχων ή υπερκινητικών τμημάτων του εγκεφάλου και ακόμη και να βοηθήσει στην εστίαση, ειδικά όταν αντιμετωπίζουμε ένα «αρνητικό ερέθισμα», όπως η πλήξη ή η απόσπαση της προσοχής.
Υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης
Ένας άλλος παράγοντας μπορεί να είναι η κατανάλωση διεγερτικών, όπως η καφεΐνη, τόσο επειδή είναι νευρολογικό διεγερτικό όσο και επειδή η αυξημένη πρόσληψη καφεΐνης συνδέεται συχνά με κόπωση ή εξάντληση.
Ανάγκη για φυσική απελευθέρωση
Εάν η γυμναστική είναι αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς σας και για κάποιο λόγο δεν προλάβατε να κάνετε σήμερα, τότε μπορεί να εκτονώνετε αυτήν την ενέργεια κουνώντας το πόδι σας. Αυτή η συνήθεια μπορεί να λειτουργεί ως «υποσυνείδητο μέσο φυσικής απελευθέρωσης» αναφέρει ο δρ Πάτρικ Πόρτερ, ειδικός στις νευροεπιστήμες.
