Σε πολλούς από εμάς μπορεί να συμβεί να ξυπνάμε στη μέση της νύχτας για να πάμε τουαλέτα. Πιο συγκεκριμένα, ένας στους τρεις ανθρώπους ηλικίας άνω των 30 ετών και ένας στους δύο άνω των 55 ξυπνά κάθε βράδυ εξαιτίας της ανάγκης αυτής.
Εάν αυτό συμβαίνει περισσότερες από μία φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας ονομάζεται νυκτουρία και συνδέεται προφανώς με μείωση της ποιότητας του βραδινού ύπνου αλλά και με κίνδυνο πτώσεων στο σκοτάδι.
Πού οφείλεται όμως η νυκτουρία και πότε πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας;
Διαβάστε επίσης: Πρήξιμο στα πόδια: Πώς θα το ανακουφίσετε το καλοκαίρι
Πιθανές αιτίες της νυκτουρίας
Κατανάλωση πολλών υγρών
Αν πίνετε πολλά υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας ή λίγο πριν ξαπλώσετε, είναι λογικό να πηγαίνετε συχνά στην τουαλέτα τη νύχτα. Η κατανάλωση ροφημάτων με καφεΐνη και αλκοολούχων ποτών αργά μέσα στην ημέρα και φυσικά το πολύ νερό, είναι όλα ικανά να σας κρατήσουν ξάγρυπνους.
Ηλικία
Οι ποικίλες αλλαγές που συμβαίνουν στον οργανισμό μας ενώ μεγαλώνουμε μπορεί να οδηγήσουν σε νυκτουρία. Με την πάροδο του χρόνου, μια σημαντική ορμόνη που ονομάζεται αντιδιουρητική και μας βοηθά στην κατακράτηση των υγρών τη νύχτα, μειώνεται. Επιπλέον, η ικανότητα της ουροδόχου κύστης να συγκρατεί τα ούρα, φθίνει.
Όσο μεγαλύτερος λοιπόν είναι κάποιος, τόσο πιθανότερο είναι να εκδηλώσει νυκτουρία.
Προβλήματα υγείας
Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν νυκτουρία λόγω διαφόρων ιατρικών καταστάσεων, όπως:
- Διαβήτης τύπου 2
- Αποφρακτική υπνική άπνοια
- Κυστίτιδες
- Υποτροπιάζουσες ουρολοιμώξεις
- Οιδήματα κάτω άκρων (πρήξιμο
ποδιών)
Επιπλέον, σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας, η υπερδραστήρια κύστη είναι συχνά η αιτία που οδηγεί σε τακτική ούρηση τη νύχτα, ιδιαίτερα μετά την εμμηνόπαυση. Στους άνδρες, η υπερδραστήρια κύστη προκαλείται συνήθως από διόγκωση του προστάτη (καλοήθης υπερπλασία του προστάτη).
Τέλος, άλλες πιθανές αιτίες μπορεί να είναι:
- Η λήψη διουρητικών και άλλων φαρμάκων
- Η εγκυμοσύνη (το βάρος του εμβρύου ασκεί πίεση στην ουροδόχο κύστη με αποτέλεσμα αυξημένη παραγωγή ούρων).
Οι κίνδυνοι της νυκτουρίας
Οι κίνδυνοι από την έλλειψη ύπνου μπορεί να είναι πολύ σοβαροί.
Αρχικά, εάν δεν κοιμόμαστε καλά, η διάθεση και η συγκέντρωσή μας μπορεί να μειωθούν σημαντικά. Επιπλέον, αυξάνεται μακροπρόθεσμα ο κίνδυνος εμφάνισης:
- Παχυσαρκίας
- Υψηλής αρτηριακής πίεσης
- Καρδιαγγειακών παθήσεων
- Διαβήτη
- Άνοιας
Τι μπορείτε να κάνετε για να το αντιμετωπίσετε
Αρχικά, ρωτήστε το γιατρό σας εάν χρειάζεται να υποβληθείτε σε εξετάσεις για πιθανές ασθένειες που μπορεί να σας προκαλούν νυκτουρία. Αφού αποκλείσετε οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας, κάντε πρακτικές αλλαγές, όπως:
- Αποφύγετε τα ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη 10 ώρες πριν τον ύπνο.
- Περιορίστε τη βραδινή πρόσληψη αλκοόλ.
- Μην πίνετε πολύ νερό ακριβώς πριν ξαπλώσετε στο κρεβάτι.
- Προσθέστε στη ρουτίνα άσκησής σας ασκήσεις πυελικού εδάφους.
- Απευθυνθείτε στο γιατρό σας εάν πιστεύετε ότι η νυκτουρία προκαλείται από κάποιο συγκεκριμένο χάπι που παίρνετε.
