Έχει βρεθεί ότι ενδυναμώνει την καρδιά, βελτιώνει την διάθεση, ενισχύει την μνήμη ενώ ανακουφίζει κι από ημικρανίες. Ο λόγος για την πανίσχυρη yoga, που μέσα από τις διαφορετικές της asanes μπορούμε να γυμναστούμε, να κερδίσουμε πολλά οφέλη και φυσικά να χαλαρώσουμε από την ένταση της ημέρας.
Πώς μας ωφελεί η yoga;
Οι yoga experts εξηγούν ότι οι στάσεις της (asanas) μας βοηθούν να χτίσουμε δύναμη, βελτιώνουν την ισορροπία, την ευελιξία, την κυκλοφορία και την επίγνωση μας για το σώμα μας, γνωστή και ως ιδιοδεκτικότητα.
Οι ασάνες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διόρθωση των μυϊκών ανισορροπιών και στη μείωση της μυϊκής έντασης.
Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας μπορεί να βοηθήσει στην επανασύνδεση του εγκεφάλου μέσω της νευροπλαστικότητας, μειώνοντας την ευαισθησία στον πόνο, το άγχος και ενισχύοντας την αποδοχή σε κάθε επίπεδο.
Εν τω μεταξύ, η εστίαση στην αναπνοή (pranayama) μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και του άγχους ρυθμίζοντας τον καρδιακό ρυθμό και «φέρνοντάς» σας πίσω στην παρούσα στιγμή και πίσω στο σώμα σας.
Για να χαλαρώσετε, μπορείτε να αφιερώσετε τριάντα λεπτά για να κάνετε την ακόλουθη yoga ρουτίνα:
