Έχετε μια συνήθεια που οι άλλοι στη δουλειά βρίσκουν ενοχλητική; Κάνετε κάτι τακτικά το οποίο κοστίζει στην παραγωγικότητά σας; Υπάρχουν πολλές συνήθειες που μπορεί να μας καταστίσουν «θύματα» του ίδιου μας του εαυτού… Πώς τις αντιμετωπίζουμε;
Τα λάθη που κάνετε στη δουλειά και ήρθε η στιγμή να «κόψετε»
Διαβάστε επίσης: Τα 22 «κλειδιά» της ευτυχίας για μετά τα… 22
Ελέγχετε τα social και τα email
*Συνέπειες
Αυτή η συνήθεια στη δουλειά, το μόνο που κάνει είναι να σας αποσπά την προσοχή. Ο έλεγχος των social και των email ενώ εργάζεστε μπορεί να οδηγήσει σε λάθη στη δουλειά, στο να χάσετε προθεσμίες και συνολικά την εστίασή σας. Με λίγα λόγια, «σκοτώνουν» το χρόνο που θα μπορούσατε να ξοδέψετε για να κάνετε όσα πρέπει.
*Πρόταση
Απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις από κινητό ή και υπολογιστή.
Ακούτε μουσική χωρίς ακουστικά
*Συνέπειες
Πραγματικά ενοχλείτε τους συναδέλφους σας, ειδικά αν δεν έχετε παρόμοιο γούστο στη μουσική.
*Πρόταση
Πάρτε ακουστικά! Μην ξεχνάτε ωστόσο ότι η παρατεταμένη χρήση τους μπορεί να βλάψει την ακοή σας σταδιακά, εκτός από τη συγκέντρωσή σας. Επενδύστε στα καλά ακουστικά που είναι πιο φιλικά προς τα αυτιά σας και προσφέρουν μείωση του θορύβου του περιβάλλοντος.
Κάθεστε στο γραφείο όλη μέρα
*Συνέπειες
Αυτή η συνήθεια δεν κάνει κακό μόνο στη σωματική σας υγεία. Μπορεί επίσης να μειώσει τη διάθεσή σας ή να σας κάνει ευερέθιστους.
*Πρόταση
Χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή που θα σας υπενθυμίζει να σηκώνεστε και να τεντώνεστε. Ακόμη και χωρίς την εφαρμογή, έχετε στο νου σας να κάνετε διαλείμματα μεταξύ των εργασιών σας για να σηκωθείτε και να περπατήσετε έστω για λίγα λεπτά.
Δεν αλληλεπιδράτε καθόλου με τους συναδέλφους
*Συνέπειες
Μπορεί να χάσετε το σκοπό και το κίνητρό σας όταν μένετε απομονωμένοι στον δικό σας χώρο- κόσμο. Μπορεί να σας κάνει να νιώθετε μοναξιά, να χαλάσει τη διάθεσή σας και να μειώσει την παραγωγικότητά σας.
*Πρόταση
Απομακρυνθείτε από το γραφείο σας και αναζητήστε συναδέλφους (αυτούς που δεν είναι απασχολημένοι με κάτι) για να κάνετε μια σύντομη συζήτηση.
Παραμένετε διαθέσιμοι και μετά τη δουλειά
*Συνέπειες
Το τηλέφωνό σας θα χτυπά συνεχώς και τα email θα καταφθάνουν σωρηδόν εάν δείχνετε και είστε διαθέσιμοι 24/7! Είναι σημαντικό λοιπόν να βάζετε όρια.
*Πρόταση
Μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να πάει στη δουλειά πολύ νωρίς ή να μείνει έως πολύ αργά όταν πραγματικά δεν είναι απαραίτητο. Εάν παραμένετε συγκεντρωμένοι και αφοσιωμένοι κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας σας, θα σας είναι πιο εύκολο να ολοκληρώσετε τις εργασίες και να μην καθυστερείτε. Ό,τι εκκρεμότητα απομείνει, αφήστε τη για το πρωί εφόσον δεν είναι κάτι που επείγει.
Δεν τρώτε μεσημεριανό
*Συνέπειες
Το φαγητό τροφοδοτεί το μυαλό και το σώμα. Αν δεν τρώτε, μπορεί να αντιμετωπίσετε έντονη εξάντληση το μεσημέρι. Στερούμενοι το μεσημεριανό γεύμα, κινδυνεύετε επίσης από πεσμένη διάθεση και ευερεθιστότητα, καταστάσεις που εύκολα γίνονται αντιληπτές από τους γύρω σας στη δουλειά. Η έλλειψη φαγητού είναι βέβαιο πως κάποια στιγμή θα επηρεάσει και την παραγωγικότητά σας επειδή ουσιαστικά, καθώς προχωρά η μέρα, επιβραδύνετε.
*Πρόταση
Φάτε το μεσημεριανό σας, αποφεύγοντας οτιδήποτε ανθυγιεινό ή βαρύ. Μια μεγάλη σαλάτα ή ένα ελαφρύ σάντουιτς είναι δυο πολύ καλές επιλογές. Εάν φάτε πολύ ή επιλέξετε κάτι ανθυγιεινό, κινδυνεύετε να βιώσετε ακόμη μεγαλύτερη εξάντληση.
Έχετε απόλυτη εμπιστοσύνη στον εαυτό σας
*Συνέπειες:
Μπορεί να είναι το προφανές, αλλά ας το πούμε. Η μνήμη μας δεν μπορεί να συγκρατεί πάντα και τα πάντα. Μπορεί να ξεχάσετε κάτι σημαντικό ή να αποτύχετε στο να βάλετε σωστές προτεραιότητες εάν δεν κρατάτε σημειώσεις.
*Πρόταση
Εκτυπώστε ή γράψτε με το χέρι λίστες υποχρεώσεων με προτεραιότητα με όποιον τρόπο λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Τοποθετήστε αυτές τις λίστες σε σημεία όπου μπορείτε να τις δείτε και να ανατρέξετε εύκολα σε αυτές. Μην κρατάτε τις λίστες αποκλειστικά στον υπολογιστή σας. Κάποια πράγματα είναι καλό να σημειώνονται με τον παραδοσιακό τρόπο, δηλαδή με χαρτί και μολύβι, για να μας μένουν καλύτερα στη μνήμη.
Απαντάτε σε κάθε προσωπικό τηλεφώνημα
*Συνέπειες
Επιτρέπετε σε όλους τους συναδέλφους σας που βρίσκονται κοντά να ακούν πληροφορίες που μπορεί να είναι πολύ προσωπικές για εσάς και τις οποίες δεν θα έπρεπε να γνωρίζουν. Μπορεί επίσης να αποσπάσετε την προσοχή των συναδέλφων σας μιλώντας. Εκτός αυτού, αποσπάται και η δική σας προσοχή.
*Πρόταση
Εάν πιστεύετε ότι είναι κάποια έκτακτη ανάγκη, απαντήστε πηγαίνοντας κάπου πιο ιδιωτικά για να μιλήσετε. Διαφορετικά, οι κλήσεις μπορούν να περιμένουν μέχρι να κάνετε διάλειμμα. Ακόμα και τότε όμως, απομονωθείτε για να μιλήσετε.
Δεν ζητάτε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε
*Συνέπειες
Θα υπάρξουν στιγμές που θα συναντήσετε εμπόδια στη δουλειά. Δεν θα πρέπει απλώς να μαντέψετε ή να τα παρατήσετε.
*Πρόταση
Ζητήστε βοήθεια από έναν συνάδελφο ή προγραμματίστε μια συνάντηση με το αφεντικό σας. Μην προσπαθείτε να τα λύσετε όλα μόνοι σας. Ζητήστε από το αφεντικό σας διευκρίνιση ακόμα και βοήθεια εάν έχει το χρόνο.
