Η ψυχική εξάντληση προκαλείται από μια μακρά περίοδο συνεχούς στρες, είτε εξαιτίας προσωπικών είτε εργασιακών προβλημάτων. Αυτή η κατάσταση είναι μια «πρόκληση» που επηρεάζει αρνητικά όλους τους τομείς της ζωής. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να έχει σοβαρό αντίκτυπο στη συναισθηματική και σωματική σας ευεξία.
Διαβάστε επίσης: Άγχος: Τι να κάνετε εάν αισθάνεστε συνέχεια στρεσαρισμένοι
Πιθανές αιτίες της ψυχικής εξάντλησης
Οι λόγοι της συναισθηματικής κόπωσης διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Κάτι που είναι οδυνηρό για κάποιον μπορεί να είναι εντελώς διαχειρίσιμο για κάποιον άλλο.
Μερικές από τις πιο τυπικές αιτίες συναισθηματικής κόπωσης περιλαμβάνουν:
- Εργασία υπό πίεση.
- Πολύωρη εργασία.
- Η απόκτηση ενός μωρού και η ανατροφή των παιδιών.
- Οικονομικές δυσκολίες.
- Απώλεια ενός μέλους της οικογένειας.
- Μια χρόνια ασθένεια.
- Οικιακά ή συζυγικά ζητήματα.
Τα σημάδια της εξάντλησης
Οι συναισθηματικές προκλήσεις μπορεί να προκαλέσουν σωματικά και ψυχικά συμπτώματα, όπως:
- Πονοκέφαλοι.
- Αύξηση ή απώλεια βάρους.
- Έλλειψη όρεξης.
- Κούραση.
- Έντονοι παλμοί της καρδιάς.
- Πόνοι στους μύες/μυϊκή ένταση.
- Απότομες εναλλαγές στη διάθεση.
- Σύγχυση.
- Απώλεια μνήμης.
- Δυσκολία συγκέντρωσης.
- Έλλειψη φαντασίας.
- Εκνευρισμός.
Ως προς τα συναισθηματικά συμπτώματα, μπορεί να περιέχουν:
- Απαισιοδοξία.
- Απάθεια.
- Απελπισία.
- Θυμός ή ευερεθιστότητα.
- Ελλειψη κινήτρου.
- Άγχος και/ή κατάθλιψη.
- Αισθήματα αποτυχίας.
Τελικές σκέψεις…
Όταν δεν έχετε την ενέργεια να περάσετε τη μέρα σας με ενθουσιασμό, θα μπορούσε να είναι ένδειξη ότι το ενεργειακό σας «μπουκαλάκι» τελειώνει σιγά σιγά. Τελικά, μπορεί να χάσετε το όποιο κίνητρο να κοινωνικοποιηθείτε, να εργαστείτε ή ακόμα και να εκτελέσετε απλές εργασίες. Τα παραπάνω συμπτώματα πιστοποιούν ότι πρέπει να ξεκουραστείτε, κάτι που πρέπει να είναι και η βασική σας προτεραιότητα.
Όλα αυτά συμβαίνουν επειδή είστε τόσο αγχωμένοι που το σώμα σας δεν μπορεί πλέον να το διαχειριστεί και καταρρέει.
Ορισμένες προσαρμογές στον τρόπο ζωής σας μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της συναισθηματικής κόπωσης. Αυτές θα είναι δύσκολο να εφαρμοστούν στην αρχή, αλλά θα γίνονται πιο εύκολες καθώς αναπτύσσετε υγιεινές συνήθειες, όπως η καλή διατροφή, η άσκηση, ο χρόνος με φίλους.
Μικρές αλλαγές στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας και να αποφύγετε τη σοβαρή συναισθηματική εξάντληση.
Σε αυτό το δύσκολο ταξίδι, έχετε σύντροφο και σύμμαχό σας έναν ειδικό που θα σας κατευθύνει κατάλληλα.
*Θυμηθείτε
Σας αξίζει να ζείτε μια ευτυχισμένη ζωή – και όχι μια ζωή που θα αισθάνεστε εξαντλημένοι και δυστυχείς. Εσείς, και όχι το άγχος, έχετε σε αυτή τη «μάχη» το… πάνω χέρι.
