Το Bare Minimum Monday είναι μια προσέγγιση για τη Δευτέρα. Έχει ως στόχο να ελαχιστοποιήσει το άγχος και το στρες που συνοδεύουν την έναρξη μιας νέας εβδομάδας. Συναισθήματα που συχνά γίνονται πιο έντονα αισθητά το βράδυ της Κυριακής.

Αυτή η μέθοδος προτρέπει να κάνετε μόνο αυτά που πρέπει και είναι απολύτως απαραίτητο να γίνουν. Ένας από τους στόχους του Bare Minimum Monday είναι να να καταπολεμήσει την κουλτούρα της βιασύνης και της πίεσης και αντ’ αυτού να ομαλοποιήσει την ισορροπία και μια αργή, σταθερή ροή.

Σκεφτείτε ένα Κυριακάτικο πρωινό. Αλλά τη Δευτέρα. Όλη μέρα. Το πραγματικό επίκεντρο πρέπει να είναι η δική σας ψυχική υγεία και ευεξία.

Διαβάστε επίσης: Πώς να φροντίσετε, φυσικά, το πιο σημαντικό νεύρο στο σώμα σας

Δίνοντας στον εαυτό σας χώρο και μια αίσθηση ηρεμίας, θα μπορέσετε να διαχειριστείτε καλύτερα την πρώτη μέρα της εβδομάδας που επιστρέφετε στη δουλειά σας. Ιδίως μετά από ένα διασκεδαστικό και χαλαρωτικό Σαββατοκύριακο.

Τα οφέλη του Bare Minimum Monday

  • Λιγότερο άγχος την Κυριακή από τη γνώση ότι η «δουλειά» έρχεται αύριο.
  • Ένα γενικό αίσθημα ανακούφισης τη Δευτέρα, σε σχέση με το αίσθημα πίεσης να είστε παραγωγικοί.
  • Αυξημένη παραγωγικότητα με την εστίαση αποκλειστικά στις πιο σημαντικές και απαραίτητες εργασίες.
  • Αίσθηση ότι είστε πιο συντονισμένοι με τη δική σας ψυχική κατάσταση και τις ανάγκες σας.
  • Πιο θετική, αισιόδοξη οπτική.
  • Μειωμένος κίνδυνος επαγγελματικής εξουθένωσης και άγχους που σχετίζεται με την εργασία.

Πώς το κάνουμε;

Το σπουδαίο με αυτή τη στρατηγική είναι η έλλειψη κανόνων γύρω από τον τρόπο εκτέλεσής της. Μερικές χρήσιμες συμβουλές περιλαμβάνουν:

  • Αν έχετε τη δυνατότητα, ξυπνήστε σε μια ώρα που σας φαίνεται σωστή. Μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να ξυπνήσει πιο νωρίς για να ξεκινήσει τη μέρα.
  • Αποφύγετε να ελέγχετε τα email ή τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης πρωί-πρωί. Αυτό θα σας βοηθήσει να μείνετε συγκεντρωμένοι στον εαυτό σας και να μην αντιδράτε στις παρεμβάσεις των άλλων.
  • Κάποια στιγμή κατά τις πρωινές ώρες, προσδιορίστε 1-4 εργασίες που πρέπει οπωσδήποτε να κάνετε εκείνη την ημέρα. Κι όμως είναι συνήθως πολύ λιγότερες απ’ ό,τι νομίζετε…
  • Συνεχίστε την ημέρα σας, με την πρόθεση να ολοκληρώσετε τις εργασίες που πρέπει να κάνετε κάποια στιγμή. Αλλά κυρίως εστιάζοντας σε αυτά που πρέπει να κάνετε για να φροντίσετε τον εαυτό σας.
  • Αφού ολοκληρώσετε τις εργασίες που πρέπει να κάνετε, έχετε την ελευθερία να κάνετε ο,τιδήποτε άλλο θέλετε. Κάποιες μέρες αυτό μπορεί να είναι περισσότερη δουλειά. Κάποιες άλλες θα μπορούσε να είναι η ανάγνωση ενός βιβλίου, μια καλή προπόνηση.