Στόχος του Joseph Pilates ήταν η δημιουργία ενός προγράμματος ενδυνάμωσης του ανθρώπινου σώματος που να αποσκοπεί και στην ενίσχυση του οργανισμού.
Συνδυάζοντας την άσκηση με την πνευματική συγκέντρωση αλλά και τη ρύθμιση της αναπνοής, δημιούργησε αυτό που σήμερα ονομάζουμε “pilates”, μία από τις πιο αποτελεσματικές μορφές γυμναστικής.
Διαβάστε επίσης: Lazy Pilates: Οι κορυφαίες ασκήσεις που κάνετε χωρίς να… σηκωθείτε
Ας δούμε όμως κάποια από τα οφέλη της μεθόδου που ίσως δεν γνωρίζουμε.
Τι μας χαρίζει η pilates;
Σε συνδυασμό με μια γενικά σωστή διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής, η συστηματική ενασχόληση με το Pilates μπορεί να επιφέρει σημαντικά οφέλη, όπως:
- Ενίσχυση και περαιτέρω βελτίωση του επιπέδου υγείας.
- Βελτιωμένη λειτουργική απόδοση στην καθημερινότητα.
- Παρατεταμένο αίσθημα ευεξίας και υψηλή ενεργητικότητα.
- Προαγωγή σωματικού και πνευματικού ελέγχου, αρμονική εξισορρόπηση ανάμεσα στο σώμα και στο πνεύμα.
- Βελτίωση μυϊκής δύναμης, αρθρικής κινητικότητας, ισορροπίας, συντονισμού, συγκέντρωσης και αναπνοής.
- Ευθυγράμμιση και σταθεροποίηση σκελετού, σωστή στάση σώματος, πρόληψη μυοσκελετικών προβλημάτων που προκαλούνται από τον καθιστικό τρόπο ζωής.
- Ανακούφιση από χρόνιους πόνους πλάτης, ώμων και αυχένα, βελτίωση σε καταστάσεις λόρδωσης, σκολίωσης και κύφωσης.
- Χαλάρωση από την καθημερινή ένταση και φυσική εκτόνωση του στρες.
- Τόνωση και σχηματοποίηση του σώματος, ομοιόμορφη, συμμετρική ανάπτυξη των μυών χωρίς περιττό όγκο, ελάττωση του σωματικού λίπους.
- Αυξημένη αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση, ποιοτικότερη σεξουαλική ζωή.
- Παράταση εσωτερικής νεότητας και νεανικό σφρίγος.
Παρακάτω θα βρείτε μια προπόνηση pilates που θα σας βοηθήσει να τονώσετε και να σμιλέψετε το σώμα σας, διατηρώντας όμως ρυθμό και επίπεδα έντασης ήπια σε ένα συνδυασμό δύναμης, ισορροπίας αλλά και stretching:
