Άνοιξη, καλοκαίρι, φθινόπωρο και πλέον (επιτέλους), χειμώνας. Κάθε εποχή και αντίστοιχα κάθε καιρός έχει τα ωραία μα και τα άσχημά του καθώς και τις δικές του ξεχωριστές… ασθένειες να τον «συνοδεύουν».
Το κρυολόγημα, η γρίπη, η καταρροή και ο πονόλαιμος, είναι εξαιρετικά διαδεδομένα εν μέσω εποχιακών αλλαγών, ειδικά στην αρχή του χειμώνα.
Ποιες οι προφυλάξεις που πρέπει να πάρουμε ώστε το κρύο να μη μας πιάσει απροετοίμαστους;
Διαβάστε επίσης: Πώς θα ντυθούμε ζεστά για το κρύο;
6 tips ώστε η αλλαγή του καιρού να μας βρει… δυνατούς
#1 Πίνετε πολλά υγρά
Ξεκινήστε και ολοκληρώστε τη μέρα σας με επαρκή ποσότητα πρόσληψης υγρών και ειδικά νερού.
Το πρωί, μπορείτε να πιείτε νερό με λεμόνι και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι που βοηθά στην αποβολή των τοξινών από το σώμα.
Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και συνολικά υγιείς.
Τα ροφήματα από βότανα είναι επίσης ένα πολύ καλό μέτρο προστασίας της υγείας σας (και) το χειμώνα.
#2 Επαρκής αερισμός
Παρά το κρύο, εξασφαλίστε καθαρό αέρα μέσα στο σπίτι σας μέσω επαρκούς αερισμού.
Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικά φυτά εσωτερικού χώρου στην κρεβατοκάμαρά σας ή σε κάποιο άλλο δωμάτιο του σπιτιού που αποδεδειγμένα αποτελούν φυσικούς «καθαριστές» του αέρα.
#3 Τακτική άσκηση
Η σωματική άσκηση αναζωογονεί το μυαλό και το σώμα και μας κάνει να νιώθουμε δραστήριοι όλη μέρα.
Επιλέξτε οποιαδήποτε μορφή άσκησης σας ευχαριστεί και παραμείνετε σταθεροί στη ρουτίνα σας ανεξαρτήτως απρόσμενων αλλαγών λόγω εποχής.
#4 Ξεκουραστείτε
Ο υγιής ύπνος είναι πολύ σημαντικός και συχνά «παραβλέπεται» ή θεωρείται δεδομένος.
Είναι ωφέλιμο να κοιμάστε 7 με 8 ώρες κάθε βράδυ για τη σωματική και ψυχική σας ευεξία.
Όλες οι λειτουργίες του οργανισμού βασίζονται σε αυτές τις 7 με 8 ώρες ύπνου ώστε να μπορούν να αποδώσουν τα μέγιστα.
Επιπλέον, ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά και καλά, η ικανότητα του ανοσοποιητικού μας συστήματος να καταπολεμά τις λοιμώξεις μειώνεται και η υγεία μας τίθεται σε μεγαλύτερο κίνδυνο.
#5 Μην ξεχνάτε την πρόσληψη των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών
«Είμαστε ό,τι τρώμε» δε λένε; Πρέπει να τρώμε λοιπόν υγιεινά για να παραμείνουμε και υγιείς.
Προτιμήστε στην καθημερινή διατροφή σας τα εποχιακά φρούτα και λαχανικά και αποφύγετε τα συσκευασμένα και τηγανητά τρόφιμα κατά την αλλαγή του καιρού.
Καλό είναι επίσης να εξασφαλίσετε υψηλή πρόσληψη πρωτεΐνης για να παραμείνετε σε φόρμα και δραστήριοι.
Η ενσωμάτωση επίσης προβιοτικών στη διατροφή σας είναι σημαντική ώστε να προλάβετε τα κοινά κρυολογήματα και τις αλλεργίες.
#6 Ντυθείτε αναλόγως
Ο χειμώνας μπορεί να κρύβει παγίδες με δροσερά πρωινά, αλλά πολύ κρύα βράδια. Φροντίστε λοιπόν τα ρούχα που θα επιλέξετε να καλύπτουν και τα δυο ενδεχόμενα για να μην την «πατήσετε» και τελικά κρυολογήσετε.
