1. Κάντε γυμναστική το βράδυ της Δευτέρας (δεν θα χάσετε τίποτα διασκεδαστικό εκείνο το βράδυ).

2. Είστε διστακτικοί για μια αγορά; Περιμένετε 72 ώρες πριν αποφασίσετε.

3. Φέρτε φρούτα στη δουλειά. Όταν δεν έχετε τίποτα άλλο είναι σίγουρο ότι θα τα καταναλώσετε.

Διαβάστε επίσης: New Year’s Resolutions: Πώς θα διαλέξετε τα δικά σας και πώς θα μείνετε πιστοί στις δεσμεύσεις σας

4. Στείλτε ένα φωνητικό μήνυμα αντί για κείμενο – ακούγονται σαν προσωπικά μίνι podcast.

5. Αντικαταστήστε τον κεντρικό φωτισμό με επιδαπέδια ή επιτραπέζια φωτιστικά. Αρκεί να τα κλέινετε όταν φεύγετε από το δωμάτιο.

6. Ακονίστε τα μαχαίρια σας. Είναι κάτι που δεν το σκέφτεστε ποτέ, ωστόσο θα κάνει τη ζωή σας στην κουζίνα πιο εύκολη.

7. Αισθάνεστε υποτονικοί στη δουλειά; Δοκιμάστε την τεχνική 25 λεπτά εργασία, 5 λεπτά διάλειμμα και επανάληψη.

8. Αγοράστε ένα φτηνό μπλέντερ και χρησιμοποιήστε το για να ψιλοκόβετε τα κρεμμύδια (εξοικονομεί χρόνο και δάκρυα).

9. Φυλάξτε τις ζωγραφιές των παιδιών σας.

10. Αφιερώστε 10 λεπτά την ημέρα για να κάνετε κάτι που πραγματικά σας αρέσει – είτε πρόκειται για ανάγνωση ενός βιβλίου είτε να ακούσετε το αγαπημένο σας τραγούδι.

11. Επαναχρησιμοποιήστε όλες τις πλαστικές σακούλες – ακόμη και τις σακούλες ψωμιού.

12. Βγάλτε φωτογραφία την κάρτα που σας δίνεται όταν αφήνετε το παλτό σας σε μια γκαρνταρόμπα. Θα τη χάσετε σίγουρα.

13. Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε; Δοκιμάστε ένα χαλαρωτικό μπάνιο με λάδι λεβάντας πριν από τον ύπνο.

14. Προσθέστε το γάλα τουλάχιστον ένα λεπτό αφού ετοιμάσετε το τσάι.

15. Αποφύγεται το hangover με λίγο νερό πριν από τον ύπνο μετά από μια μεγάλη νύχτα.

16. Ξεκινήστε το πρωινό του Σαββάτου με λίγη κλασική μουσική – δίνει τον τόνο για ένα ήρεμο Σαββατοκύριακο.

17. Θέστε χρονικά όρια για τις εφαρμογές σας. Απλά πηγαίνετε στις ρυθμίσεις του smartphone σας και προσθέστε ένα όριο.

18. Αν είναι δυνατόν, πηγαίνετε από τις σκάλες.

19. Να είστε πάντα προετοιμασμένοι να χάσετε το επόμενο τρένο.

20. Φάτε κρέας μία φορά την εβδομάδα, το πολύ.

21. Να είστε ευγενικοί με τους αγενείς αγνώστους.

22. Συνδεθείτε με τη φύση: Σταθείτε έξω ξυπόλητοι για λίγα λεπτά – ακόμη και όταν κάνει κρύο.

23. Γίνετε μέλος της τοπικής σας βιβλιοθήκης – και χρησιμοποιήστε την.

24. Πηγαίνετε μια βόλτα χωρίς το τηλέφωνό σας.

25. Κάντε διατάσεις το πρωί. Και ίσως και το βράδυ.

26. Προτιμήστε το περπάτημα ή το ποδήλατο για μια μικρή διαδρομή. Περίπου οι μισές από τις διαδρομές με το αυτοκίνητο είναι κάτω από 3 χιλιόμετρα. Αυτές δημιουργούν περισσότερη ρύπανση από τις μεγαλύτερες διαδρομές, καθώς ο κινητήρας δεν έχει ζεσταθεί ακόμα.

27. Κοιμηθείτε με το τηλέφωνό σας σε διαφορετικό δωμάτιο (και αγοράστε ένα ξυπνητήρι).

28. Αγοράστε ένα φυτό. Νομίζετε ότι θα το σκοτώσετε; Αγοράστε ένα ψεύτικο.

29. Αν βρείτε ένα ρούχο που αγαπάτε και είστε σίγουροι ότι θα το φοράτε για πάντα, αγοράστε τρία.

30. Δοκιμάστε να κάνετε ένα κρύο ντους (30 δευτερόλεπτα έως δύο λεπτά) πριν από το ζεστό. Είναι καλό για την υγεία σας – τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική.

31. Διαβάστε ένα ποίημα κάθε μέρα.

32. Βγάλτε τα ακουστικά σας όταν περπατάτε – ακούστε τον κόσμο.

33. Αγοράστε μεταχειρισμένα.

34. Χαιρετήστε τους γείτονές σας.

35. Μάθετε τα βασικά για την επιδιόρθωση των ρούχων σας.

36. Τηλεφωνήστε σε έναν παλιό φίλο ξαφνικά.

37. Αγοράστε μια εφημερίδα.

38. Κατεβάστε τους ώμους σας, αμέσως θα πέσει και η ένταση.

39. Φτιάξτε κάτι από το μηδέν. Λειτουργεί καλύτερα αν είναι κάτι που κανονικά θα αγοράζατε, όπως ένα φόρεμα ή μια τσάντα.

40. Πηγαίνετε για ύπνο νωρίτερα.

41. Μην καμπουριάζετε.

42. Κρατήστε τα κλειδιά σας στο ίδιο μέρος.

43. Αγνοήστε τον αλγόριθμο – ακούστε μουσική έξω από το συνηθισμένο σας γούστο.

44. Κάντε σίγαση ή αποχωρήστε από μια ομαδική συνομιλία στο WhatsApp.

45. Μάθετε έναν χορό στο TikTok (δεν χρειάζεται να το δημοσιεύσετε).

46. Μαγειρέψτε κάτι που δεν έχετε επιχειρήσει ποτέ πριν.

47. Μάθετε πώς να αναπνέετε βαθιά: εισπνέετε από τη μύτη, εκπνέετε από το στόμα, κάνοντας την εκπνοή μεγαλύτερη από την εισπνοή.

48. Αγοράστε ένα ποδήλατο και χρησιμοποιήστε το.

49. Απορρίψτε ευγενικά προσκλήσεις αν δεν θέλετε να πάτε.

50. Αν πάτε, να έχετε μια στρατηγική εξόδου.

51. Μην κοιτάτε το τηλέφωνό σας κατά τη διάρκεια του φαγητού.

52. Κάντε αυτό το πράγμα που αναβάλλετε.

53. Κοιμηθείτε στο σπίτι ενός φίλου.

54. Κάντε περισσότερα κοπλιμέντα.

55. Για άμεση διάθεση, φορέστε κίτρινο.

56. Κάντε έναν φίλο από διαφορετική γενιά.

57. Ακούστε τα άλμπουμ που αγαπούσατε ως έφηβος.

58. Αποφύγετε τη χρήση αρνητικών λέξεων.

59. Ξεκινήστε κάθε μέρα με μια προσδοκία.

60. Γιορτάστε πιο συχνά.

61. Ορίστε την «αποτυχία» ως «αποτυχία ανάληψης δράσης».

62. Μην προσπαθείτε να κερδίσετε κάθε διαφωνία.

63. Μην υποκύπτετε στην κακία ή στο κουτσομπολιό.

64. Τελειώστε κάθε μέρα με ευγνωμοσύνη.

65. Αν κάτι είναι τρομακτικό, κάντε το τώρα.

66. Γνωρίστε και τηρήστε τα προσωπικά σας όρια.

67. Παρακολουθήστε την πρόοδό σας.

68. Θέστε εφικτούς αλλά και εμπνευσμένους στόχους.

69. Ορίστε μετρήσιμα ορόσημα.

70. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους.

71. Τεντωθείτε.

72. Σκεφτείτε την απόρριψη ως ευκαιρία για μια νέα αρχή.

73. Πηγαίνετε σε ένα πάρτι σε σπίτι; Πάρτε πάγο, ποτέ δεν είναι αρκετός.

74. Απενεργοποιήστε την τηλεόραση που την έχετε αφήσει να παίζει μόνη της χωρίς να βλέπετε.

75. Προτιμήστε την άνεση για τον μελλοντικό σας εαυτό από την άνεση τώρα.

76. Συγχωρέστε το παρελθόν σας.

77. Αναγνωρίστε συμπεριφορές αυτοσαμποτάζ.

78. Καθιερώστε μια πρωινή ρουτίνα.

79. Διαβάστε για ένα θέμα που κανονικά δεν θα διαβάζατε.

80. Πείτε σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο πώς αισθάνεστε γι’ αυτό.

81. Αναζητήστε ευκαιρίες που υποστηρίζουν την αλλαγή.

82. Απομνημονεύστε δύο ή τρεις τηλεφωνικούς αριθμούς σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.

83. Προσπαθήστε να ξυπνάτε περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα.

84. Βγάλτε μια selfie μετά από κάθε καλό κούρεμα που κάνετε, ώστε να τις έχετε για μελλοντική αναφορά.

85. Δεν ξεχνάτε το ετήσιο τσεκαπ.

86. Μην παίρνετε τη δουλειά μαζί σας στο σπίτι.

87. Προτιμήστε τις κωμωδίες. Γελάστε με κάθε ευκαιρία. Το γέλιο γυμνάζει την καρδιά και κάνει τις αρτηρίες πιο ελαστικές.

88. Ξεκαθαρίστε τη ντουλάπα σας και αγαπήστε την οργάνωση. Οι άνθρωποι που είναι οργανωμένοι και προσανατολισμένοι στους στόχους τους από παιδιά ζουν 11% περισσότερο.

89. Βρείτε ένα είδος άσκησης που σας αρέσει και κάντε το όσο πιο συχνά μπορείτε.

90. Ταξιδέψτε κάπου που δεν έχετε ξαναπάει.

91. Ανακαλύψτε ένα καινούργιο μέρος στην πόλη σας.

92. Τελειώστε κάτι που ξεκινήσατε.

93. Ξεκινήστε ή προσθέστε σε έναν αποταμιευτικό λογαριασμό.

94. Κοιμηθείτε μια ώρα παραπάνω. Μια ώρα ύπνου παραπάνω την ημέρα ισοδυναμεί με πτώση 17 χιλιοστών της στήλης υδραργύρου στη συστολική πίεση.

95. Κάντε το επόμενο βήμα στη σχέση σας. Έρευνες δείχνουν ότι όσοι απολαμβάνουν την αγκαλιά ενός συντρόφου έχουν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και χοληστερίνη. Η συντροφικότητα αποκλείει την κοινωνική απομόνωση και το άγχος της μοναξιάς. Προσοχή. Ένας δυστυχισμένος γάμος ή μια προβληματική σχέση μπορεί να βλάψει την υγεία μας καθώς αυξάνει το στρες.

96. Να είστε ευγνώμονες. Η ευγνωμοσύνη ενεργοποιεί τους νευροδιαβιβαστές όπως η ντοπαμίνη, η οποία συνδέεται με την ευχαρίστηση και τη σεροτονίνη, η οποία ρυθμίζει τη διάθεσή μας.

97. Κατεβάστε ταχύτητα. Ζήστε το τώρα. Απολαύστε τη στιγμή.

98. Ευχαριστηθείτε το φαγητό σας τρώγοντας αργά. Το slow eating μειώνει την πρόσληψη θερμίδων, συμβάλει στην καλύτερη απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και διευκολύνει την πέψη.

99. Μην αγχώνεστε για πράγματα που δεν μπορείτε να αλλάξετε.

100. Μην αγχώνεστε για πράγματα που μπορείτε να αλλάξετε.