Είναι γνωστό ότι τα χρόνια υψηλά επίπεδα στρες αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό, αφήνοντάς μας εκτεθειμένους σε ιούς και μικρόβια, “κλέβοντας” στο μεταξύ την ενέργεια και την καλή μας διάθεση. Για πολλούς, αντίδοτο στο στρες είναι η yoga, καθώς η πρακτική της συμβάλλει στην απελευθέρωση της έντασης και τους άγχους.
Yoga για χαλαρό νου και σώμα
Είναι γνωστό ότι η yoga συνδέεται με μειωμένο άγχος και στρες ενώ επιστημονική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο National Center for Biotechnology Information υποστηρίζει ότι μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, γνωστής και ως ορμόνης του άγχους.
Νευρικό σύστημα σε ηρεμία
Η yoga βοηθά στη μετατόπιση της ισορροπίας από την αντίδραση πάλης ή φυγής – συμπαθητικό νευρικό σύστημα στην απόκριση της χαλάρωσης – παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα.
Καλύτερη διάθεση
Είναι γνωστό ότι προάγει τη χαλάρωση ενώ μέσω της βαθιάς αναπνοής μπορεί, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Affective Disorders, να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης.
Για να εκτονώσετε το στρες των γιορτών, δοκιμάστε την ρουτίνα yoga που ακολουθεί:
