Μία από τις… “παρενέργειες” του χειμώνα είναι και ο πονόλαιμος, που μπορεί να γίνει ιδιαίτερα επίπονος και ενοχλητικός την περίοδο των γιορτών, που θέλετε να απολαύσετε τα γιορτινά εδέσματα και την παρέα των αγαπημένων σας. Εκτός από το να παραμείνετε ενυδατωμένοι είναι σημαντικό να επιλέξετε τις κατάλληλες τροφές και να αποφύγετε εκείνες που θα δυσχεράνουν την κατάσταση.
Ποιες τροφές αποφεύγουμε στον πονόλαιμο;
Τραγανά σνακ
Τρόφιμα όπως πατατάκια, κράκερ και άλλα τέτοιου τύπου μπορεί να είναι ιδιαίτερα επίπονα στην κατάποση και να προκαλέσουν περισσότερο πόνο και ερεθισμό. Οι οδοντωτές άκρες αυτών των τροφών μπορεί να καταπονήσουν παραπάνω τον λαιμό σας. Τα πιο μαλακά φαγητά τείνουν να είναι καλύτερα όταν έχετε πονόλαιμο.
Εάν έχετε όρεξη για κάτι αλμυρό, όπως τα κράκερ, όσο είστε άρρωστοι, προτιμήστε να τα βουτήξετε σε ένα ζεστό τσάι για να μαλακώσουν.
Εσπεριδοειδή
Είναι γεμάτα με βιταμίνη C, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να αναρρώσετε. Ωστόσο, εάν η οξύτητα των φρέσκων φρούτων όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια και τα λάιμ ενισχύουν το γαργάλημα στο λαιμό σας όταν τα τρώτε, τότε είναι καλύτερο να τα αποφύγετε μέχρι να υποχωρήσει ο πονόλαιμος.
Οι χυμοί και τα smoothies που παρασκευάζονται με εσπεριδοειδή μπορεί επίσης να είναι ενοχλητικά, οπότε αν σας ενοχλούν είναι καλύτερο να τα σταματήσετε. Για να απαλύνετε τον πονόλαιμο με εσπεριδοειδή, δοκιμάστε να πιείτε λίγο από τον χυμό τους στο ζεστό σας τσάι με νερό και μέλι.
Όξινα και πικάντικα
Ακριβώς όπως τα εσπεριδοειδή, τα όξινα τρόφιμα όπως η σάλτσα ντομάτας μπορεί να είναι ερεθιστικά για το λαιμό σας. Εάν είναι, τότε αποφύγετε προσωρινά μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος σας.
Οι πικάντικες τροφές από την άλλη, μπορεί να είναι ερεθιστικές για τον λαιμό σας όταν υπάρχει φλεγμονή.
Σκληρά ωμά λαχανικά
Τα μπαστουνάκια καρότου και σέλινου είναι σίγουρα θρεπτικές επιλογές σνακ αλλά η σκληρότητά τους μπορεί να είναι ενοχλητική όταν έχετε πονόλαιμο. Εάν η σκληρότητά τους σας ενοχλεί, τότε επιλέξτε μαγειρεμένα λαχανικά ή ακόμα και λαχανικά σε πουρέ.
Τηγανιτά
Αν και το τηγανητό κοτόπουλο ή τα τηγανιτά onion rings μπορεί να είναι από τα κορυφαία comfort food, που αναζητάμε ειδικά όταν είμαστε άρρωστοι, μπορεί να ερεθίσουν παραπάνω τον λαιμό σας. Αποφύγετέ τα μέχρι να υποχωρήσουν τα συμπτώματά σας και θυμηθείτε να επιλέγετε τηγανητά τρόφιμα σε μικρές ποσότητες, καθώς δεν είναι η πιο υγιεινή επιλογή.
