Τα τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά βοηθούν στο να καταπολεμήσετε τη λοίμωξη στο λαιμό σας και να «εξαλείψετε» τη δυσφορία και τον πόνο.
7 τροφές που καταπολεμούν τον πονόλαιμο
Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και επιταχύνετε την ανάρρωση από τον πονόλαιμο, καταναλώνοντας:
#1 Κοτόσουπα
Ο πονόλαιμος είναι αποτέλεσμα φλεγμονής και αφυδάτωσης. Τα υγρά όπως ο ζωμός στη σούπα κοτόπουλου αναπληρώνουν τα «χαμένα» υγρά και ανακουφίζουν.
#2 Μέλι
Το μέλι αποτελεί βάλσαμο έναντι πολλών λοιμώξεων. Προσοχή όμως στο να μην το παρακάνετε διότι η περιεκτικότητά του σε ζάχαρη μπορεί να καταστείλει αντί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό.
#3 Γιαούρτι
Το γιαούρτι είναι μια καλή πηγή πρωτεϊνών, υδατανθράκων και προβιοτικών βακτηρίων, των ευεργετικών εκείνων μικροβίων που υποστηρίζουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και εμποδίζουν τα επιβλαβή μικρόβια από το να εισχωρήσουν στο σώμα μας.
#4 Τζίντζερ
Το τζίντζερ έχει αναλγητικές, αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Επίσης, αναστέλλει την ανάπτυξη ορισμένων επιβλαβών στελεχών βακτηρίων. Βάλτε το μέσα σε χλιαρά αφεψήματα, όπως πράσινο τσάι, χαμομήλι η φασκόμηλο
#5 Smoothies
Τα smoothies είναι ένας «έξυπνος» τρόπος για να καταναλώσετε πολλά διαφορετικά υγιεινά τρόφιμα σε λίγες μόνο γουλιές. Μπορείτε να φτιάξετε smoothies με λάχανο, σέλινο ή μούρα, τα οποία έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά.
#6 Μούρα
Τα μούρα είναι ακόμη μια εξαιρετική επιλογή επειδή βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και του πόνου στο λαιμό. Είναι ιδανικά για να τα τρώτε όταν είστε άρρωστοι λόγω της χαμηλής περιεκτικότητάς τους σε ζάχαρη και της υψηλής σε βιταμίνη C.
#7 Μήλα
Τα μήλα, ειδικά όταν καταναλώνονται με τη φλούδα, είναι ένα αντιφλεγμονώδες φρούτο γεμάτο με φυτικές ίνες, βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, τα οποία συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής στο λαιμό και επιταχύνουν την ανάρρωση.
