Είτε επιλέγετε το γυμναστήριο για τις προπονήσεις σας είτε όχι, είναι πάντα διασκεδαστικό να ανανεώνετε την γυμναστική σας, δοκιμάζοντας νέες ιδέες. Μάλιστα, πολλά είναι και τα οφέλη που θα αποκομίσετε για την υγεία σας, δοκιμάζοντας άλλες δραστηριότητες γυμναστικής, που ενώ παραμένουν εξαιρετικά αποτελεσματικές, σας βγάζουν εκτός γυμναστηρίου.
Οι fitness δραστηριότητες εκτός γυμναστηρίου
Η χειμερινή σεζόν παρουσιάζει συναρπαστικές φρέσκες επιλογές για να ανανεωθείτε και να βρείτε νέους τρόπους να επιτύχετε τους fitness στόχους σας. Μερικές από τις δραστηριότητες που μπορείτε να δοκιμάσετε, περιλαμβάνουν:
Ice hockey για αερόβια και αναερόβια προπόνηση
Το χόκεϊ επί πάγου δεν είναι μόνο ένα σούπερ χειμερινό άθλημα, που γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλές στην χώρα μας αλλά έχει πραγματικά πολλά οφέλη και για την υγεία μας. Επιστημονική μελέτη μάλιστα, αποκαλύπτει ότι οι άνδρες που έπαιζαν χόκεϊ μια φορά την εβδομάδα είχαν καλύτερη υγεία, ακόμα και από σωματικά δραστήριους άνδρες.
Σύμφωνα με review στο περιοδικό Sports Medicine, το χόκεϊ επί πάγου περιλαμβάνει πατινάζ με διακοπές σε υψηλή ένταση. Η εκτέλεση των πολύ γρήγορων κινήσεων που εμπλέκονται στο άθλημα συντελεί σε μια σταθερή αερόβια και αναερόβια προπόνηση.
Τένις κατά του άγχους
Το τένις (σε εξωτερικό ή εσωτερικό χώρο) αποτελεί μια εξαιρετική μορφή άσκησης αλλά και κοινωνικοποίησης. Είτε παίζετε με έναν φίλο σας είτε με ένα μέλος της οικογένειάς σας, είναι βέβαιο ότι θα απολαύσετε από κοινού μια έντονη προπόνηση.
Όχι μόνο θα τονώσετε τους μύες σας και θα χτίσετε δύναμη και ευελιξία, αλλά θα μειώσετε επίσης το στρες, θα κάψετε σωματικό λίπος, θα ενισχύσετε την πυκνότητα των οστών σας και τη μεταβολική σας απόδοση και θα μειώσετε την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό σας ρυθμό ηρεμίας, σύμφωνα με τους ειδικούς.
Γκολφ κατά του διαβήτη και των καρδιακών παθήσεων
Το γκολφ πρόκειται για ένα ιδιαίτερο άθλημα, που προλαμβάνει τα κατάγματα ενώ μπορεί ακόμα και να αυξήσει τις πιθανότητες μακροζωίας. Αυτή η αγαπημένη δραστηριότητα έχει επίσης βρεθεί ότι προλαμβάνει πολλά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη και των καρδιακών παθήσεων.
Έρευνες αποκαλύπτουν ότι για ένα παιχνίδι με 18 τρύπες γκολφ θα πρέπει να κάνετε περίπου 12.000 βήματα.
Χορός για καλύτερη αντοχή και δύναμη
Όχι μόνο ο χορός είναι ένας καταπληκτικός τρόπος για να διατηρήσετε την φόρμα σας αλλά είναι και ιδιαίτερα διασκεδαστικός. Χορεύοντας σε ζωηρό ρυθμό μπορείτε να κάψετε θερμίδες ενώ χτίζετε αντοχή, δύναμη αλλά και μυϊκή μάζα, σύμφωνα με τους ειδικούς.
Είτε βάλετε την αγαπημένη σας playlist στο σπίτι είτε αποφασίσετε να κάνετε μερικά μαθήματα χορού, δεν θα το μετανιώσετε, καθώς η όψη σας θα βελτιωθεί αισθητά και η διάθεσή σας θα «ανέβει».
