Από την ενίσχυση της λειτουργίας της καρδιάς και των πνευμόνων, μέχρι την απώλεια βάρους και την ανακούφιση από τα συμπτώματα της κατάθλιψης, υπάρχουν αμέτρητοι λόγοι να φορέσουμε τα αθλητικά μας και να αρχίσουμε την τακτική γυμναστική.
Κυκλική γυμναστική για όλο το σώμα
Αν και εσείς δεν έχετε πολύ χρόνο για να αφιερώσετε στην γυμναστική, τότε η κυκλική προπόνηση σας ταιριάζει μιας και μπορεί να σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε χρόνο στις προπονήσεις σας.
Καθώς συνδυάζετε ασκήσεις και κινήστε πιο γρήγορα, μπορείτε να αποκτήσετε μια καλή φόρμα, κάνοντας περισσότερα σε λιγότερο χρόνο. Ως μπόνους, η ποικιλία των ασκήσεων κρατά το μυαλό και το σώμα σας απασχολημένο, κάνοντας τις προπονήσεις σας πιο διασκεδαστικές.
Πώς θα την κάνετε
- Επιλέξτε 8-10 ασκήσεις, αναμειγνύοντας σύνθετες κινήσεις, όπως squats και pushups με κινήσεις καρδιο, όπως τζόκινγκ επί τόπου ή power jacks.
- Εκτελέστε κάθε άσκηση, τη μία μετά την άλλη, για 30-60 δευτερόλεπτα.
- Επαναλάβετε για 1-3 κύκλους.
- Ολοκληρώστε την προπόνηση σας με ένα καλό cool down, όπως λίγο περπάτημα και διατάσεις.
Ρουτίνα για όλο το σώμα
https://youtu.be/L8Fbfx-Uv6I
