Ενώ όλοι γνωρίζουμε τα κλασικά «ροκανίσματα» που για να τα εκτελέσουμε πρέπει να ξαπλώσουμε, υπάρχει πληθώρα ασκήσεων που μας επιτρέπει να γυμνάσουμε τους κοιλιακούς μας δίχως κόπο και μάλιστα από όρθια θέση.

Για να τα καταφέρετε δείτε το βίντεο