Πολλοί όταν ακούνε τη λέξη προσαρμοστικότητα σκέφτονται κάτι αρνητικό, τον χαμαιλεοντισμό ας πούμε, την τάση δηλαδή που επιδεικνύουν κάποιοι άνθρωποι ώστε να γίνονται ένα με το περιβάλλον τους με στόχο να γίνουν αρεστοί ή να επιβιώσουν. Ομως η προσαρμοστικότητα είναι στην πραγματικότητα και σύμφωνα με τους ειδικούς ένα πολύ διαφορετικό χαρακτηριστικό, μία ιδιότητα που συμβάλλει στην επιβίωση, όχι όμως εις βάρος των άλλων ή του περιβάλλοντός μας αλλά στην ουσιαστική επιβίωση, που μας οδηγεί στο να ζήσουμε ευτυχισμένοι.
Το χαρακτηριστικό της προσαρμοστικότητας μας βοηθά, όταν συμβεί η «κρίση» – το «κακό», να είμαστε ευέλικτοι και να πάρουμε τον χρόνο μας και αφού αντιληφθούμε όλες τις πλευρές μιας κατάστασης να διαχειριστούμε όσο πιο καλά και θετικά για εμάς όσα μας συμβαίνουν ώστε τελικά να προσαρμοστούμε. Τι κερδίζουμε; Μπορούμε με τη βοήθεια της προσαρμοστικότητας να επιβιώσουμε, να είμαστε ευτυχισμένοι, να αντέξουμε τα δύσκολα, να προοδεύσουμε, να εξελιχθούμε, ακόμα και να νικήσουμε την ασθένεια. Πώς αποκτάμε την προσαρμοστικότητα; Οι ίδιες οι δυσκολίες της ζωής, που βιώνουμε όλοι, μας βοηθούν συχνά να συνειδητοποιήσουμε ότι με το να μεμψιμοιρούμε δεν καταφέρνουμε τίποτε, και τελικά μας αλλάζουν κάνοντάς μας πιο ανθεκτικούς και δυνατούς.
Παρακάτω ακολουθούν κάποιες φράσεις που αφορούν τις δύσκολες εμπειρίες που έχουμε πιθανώς περάσει. Θα πρέπει να σημειώσουμε πώς νιώθουμε για καθεμία από αυτές και να υπολογίσουμε τους βαθμούς που μαζεύουμε ανάλογα με τα όσα παρουσιάζονται στον πίνακα που ακολουθεί.
Πίνακας σκορ
* Δεν βίωσα καθόλου αυτή την αλλαγή ως αποτέλεσμα της κρίσης / δύσκολης εμπειρίας που πέρασα: 0
*Βίωσα ελάχιστα αυτή την αλλαγή ως αποτέλεσμα της κρίσης / δύσκολης εμπειρίας που πέρασα: 1
* Βίωσα σε μικρό βαθμό αυτή την αλλαγή ως αποτέλεσμα της κρίσης / δύσκολης εμπειρίας που πέρασα: 2
* Βίωσα σε μέτριο βαθμό αυτή την αλλαγή ως αποτέλεσμα της κρίσης / δύσκολης εμπειρίας που πέρασα: 3
* Βίωσα σε μεγάλο βαθμό αυτή την αλλαγή ως αποτέλεσμα της κρίσης / δύσκολης εμπειρίας που πέρασα: 4
* Βίωσα σε πολύ μεγάλο βαθμό αυτή την αλλαγή ως αποτέλεσμα της κρίσης / δύσκολης εμπειρίας που πέρασα: 5
Οι φράσεις που πρέπει να βαθμολογήσουμε
1. Αλλαξα προτεραιότητες σε σχέση με το τι είναι σημαντικό στη ζωή.
2. Εκτιμώ περισσότερο την αξία της ζωής μου.
3. Ανέπτυξα καινούργια ενδιαφέροντα.
4. Νιώθω ότι είμαι πλέον πιο προσαρμοστικός-ή.
5. Καταλαβαίνω πλέον καλύτερα τα πνευματικά ζητήματα.
6. Βλέπω ότι μπορώ να βασίζομαι στους άλλους όταν υπάρχουν προβλήματα.
7. Δημιούργησα έναν νέο δρόμο στη ζωή μου.
8. Αισθάνομαι πιο κοντά στους γύρω μου.
9. Εχω μεγαλύτερη πρόθεση να εκφράζω τα συναισθήματά μου.
10. Γνωρίζω καλύτερα ότι μπορώ να διαχειριστώ δυσκολίες.
11. Είμαι ικανός-ή να κάνω καλύτερα πράγματα στη ζωή μου.
12. Αποδέχομαι με μεγαλύτερη ευκολία το πώς εξελίσσονται τελικά τα πράγματα.
13. Εκτιμώ περισσότερο την κάθε ημέρα.
14. Εχουν εμφανιστεί μπροστά μου νέες ευκαιρίες που διαφορετικά δεν θα υπήρχαν.
15. Νιώθω μεγαλύτερη συμπόνια για τους άλλους.
16. Προσπαθώ περισσότερο στις σχέσεις μου.
17. Είναι πιο πιθανό να προσπαθήσω να αλλάξω τα πράγματα που χρειάζονται αλλαγή.
18. Πιστεύω περισσότερο στην πνευματικότητα.
19. Ανακάλυψα ότι είμαι πιο δυνατός-ή από ό,τι νόμιζα.
20. Συνειδητοποίησα ότι οι άνθρωποι μπορούν να είναι πολύ καλοί.
21. Δέχομαι με μεγαλύτερη ευκολία ότι έχω ανάγκη και τους άλλους.
Τα αποτελέσματά μας
Τώρα θα πρέπει να προσθέσουμε τους βαθμούς που πήραμε από την απάντησή μας σε κάθε φράση και να δούμε πόσο προσαρμοστικοί είμαστε.
0-21: Πολύ χαμηλός βαθμός προσαρμοστικότητας
Το να ξεπεράσουμε μία τραυματική κατάσταση είναι δύσκολο και παίρνει πολύ χρόνο. Η επίδειξη συμπόνιας προς τον εαυτό μας είναι μία πρακτική που θα μας βοηθήσει. Ας δείξουμε καλοσύνη και κατανόηση στον εαυτό μας. Μερικές φορές ακόμα και το να επιβιώσει κανείς σε τέτοιες περιπτώσεις είναι από μόνο του ένα μεγάλο κατόρθωμα. Στη συνέχεια θα βελτιωθεί και ο τρόπος που βλέπουμε τη ζωή.
22-42: Χαμηλός βαθμός προσαρμοστικότητας
Εχουμε λίγο βελτιώσει την προσαρμοστικότητά μας και είναι σημαντικό να το αναγνωρίσουμε αυτό στον εαυτό μας, σκεπτόμενοι τι περάσαμε και πόσο έχουμε προοδεύσει. Οταν νιώθουμε πιο έτοιμοι θα μπορέσουμε να προοδεύσουμε κι άλλο.
43-63: Μέτριος βαθμός προσαρμοστικότητας
Οσο περνάει ο καιρός γινόμαστε όλο και πιο προσαρμοστικοί. Είναι πιθανό η ζωή να μας φαίνεται λίγο πιο εύκολη πλέον. Σκόπιμο είναι όμως να συνεχίσουμε να προσέχουμε τον εαυτό μας και να οδεύουμε προς την ίδια κατεύθυνση.
64-84: Υψηλός βαθμός προσαρμοστικότητας
Η προσαρμοστικότητά μας έχει βελτιωθεί πολύ. Είναι σκόπιμο να αναλογιστούμε όλα αυτά που καταφέραμε και να δώσουμε συγχαρητήρια στον εαυτό μας.
85-105: Πολύ υψηλός βαθμός προσαρμοστικότητας
Μας αξίζει ένα μεγάλο μπράβο καθώς έχουμε καταφέρει κάτι πολύ σημαντικό. Εχουμε αλλάξει τη ζωή μας. Εχουμε επιτύχει την προσαρμοστικότητα. Πρέπει να είμαστε περήφανοι. Αποτελούμε πηγή έμπνευσης τόσο για εμάς όσο και για τους άλλους.
Το ψάχνουμε περισσότερο
Ας δούμε πώς τα πήγαμε στο κουίζ αναφορικά με συγκεκριμένους τομείς της ζωής μας.
Οι διάφορες φράσεις του κουίζ στις οποίες κληθήκαμε να αντιδράσουμε μπορούν να μπουν σε κατηγορίες που αφορούν ξεχωριστούς τομείς της ζωής μας. Αν προσθέσουμε τους βαθμούς στο σύνολο των προτάσεων σε κάθε κατηγορία θα δούμε πώς τα πάμε σε διαφορετικούς τομείς της ζωής μας.
1η κατηγορία: Οι σχέσεις μας με τους άλλους
Προσθέτουμε τους βαθμούς που πήραμε από τις απαντήσεις μας στις φράσεις: 6,8,9,15,16,20 και 21.
0-8: Χαμηλός βαθμός
9-17: Μέτριος βαθμός
18-26: Υψηλός βαθμός
27-35: Πολύ υψηλός
2η κατηγορία: Νέες ευκαιρίες
Προσθέτουμε τους βαθμούς που πήραμε από τις απαντήσεις μας στις φράσεις: 3,7,11,14 και 17.
0-5: Χαμηλός βαθμός
6-12: Μέτριος βαθμός
13-19: Υψηλός βαθμός
20-25: Πολύ υψηλός
3η κατηγορία: Τα δυνατά μας σημεία
Προσθέτουμε τους βαθμούς που πήραμε από τις απαντήσεις μας στις φράσεις: 4,10,12 και 19.
0-4: Χαμηλός βαθμός
5-10: Μέτριος βαθμός
11-16: Υψηλός βαθμός
17-20: Πολύ υψηλός
4η κατηγορία: Πνευματική αλλαγή
Προσθέτουμε τους βαθμούς που πήραμε από τις απαντήσεις μας στις φράσεις: 5 και 18.
0-2: Χαμηλός βαθμός
3-5: Μέτριος βαθμός
6-8: Υψηλός βαθμός
9-10: Πολύ υψηλός
5η κατηγορία: Πόσο εκτιμάμε τη ζωή
Προσθέτουμε τους βαθμούς που πήραμε από τις απαντήσεις μας στις φράσεις: 1, 2 και 13.
0-3: Χαμηλός βαθμός
4-7: Μέτριος βαθμός
8-11: Υψηλός βαθμός
12-15: Πολύ υψηλός
Βιβλιογραφία: «Grow your own happiness», Deborah Smith
