Όσον αφορά την υγεία σας, το να είστε πρόθυμοι να δώσετε υποστήριξη στους φίλους, την οικογένεια ή και τον σύντροφό σας, φαίνεται να είναι εξίσου σημαντικό με την λήψη αυτής της βοήθειας, σύμφωνα με νέα έρευνα από το Ohio State University.
Ενώ γνωρίζουμε εδώ και καιρό ότι η υποστήριξη από τα άτομα γύρω μας αποτελεί κομβικό στοιχείο για την υγεία μας, οι ερευνητές αποφάσισαν να διαπιστώσαν εάν η παροχή υποστήριξης μπορεί επίσης να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο για την υγεία.
Η υποστήριξη «μειώνει» την φλεγμονή
Βρήκαν ότι σε ένα σημαντικό δείκτη υγείας, την χρόνια φλεγμονή, ο παράγοντας των θετικών κοινωνικών σχέσεων συσχετίστηκε με μειωμένα επίπεδα φλεγμονής μόνο μεταξύ των ατόμων που δήλωσαν ότι ήταν διαθέσιμοι και πρόθυμοι να παρέχουν υποστήριξη σε οικογένεια και φίλους.
Με άλλα λόγια, το να έχετε φίλους στους οποίους μπορείτε να στηριχτείτε μπορεί να μην βοηθήσει την υγεία σας, εκτός κι εάν εσείς και οι ίδιοι μπορείτε να δείξετε έμπρακτα την υποστήριξη σας όταν την χρειάζονται.
Οι θετικές σχέσεις μπορεί να σχετίζονται με μειωμένη φλεγμονή μόνο για εκείνους που πιστεύουν ότι μπορούν να προσφέρουν υποστήριξη σε αυτές τις σχέσεις, επισημαίνουν οι ερευνητές.
Τα ευρήματα δείχνουν ότι η θεραπευτική δύναμη των καλών σχέσεων προέρχεται από το γεγονός ότι η υποστήριξη είναι αμοιβαία.
Τα ευρήματα που δείχνουν τη σημασία του να είναι κανείς διαθέσιμος για να βοηθά τους άλλους ισχύουν ακόμη και αφού ελήφθησαν υπόψη παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν τη φλεγμονή, από την ηλικία, το εισόδημα και την εκπαίδευση μέχρι συμπεριφορές υγείας, χρήση φαρμάκων και διαγνωσμένες ιατρικές παθήσεις.
Καταπολεμήστε την φυσικά
Μερικές φορές, η καταπολέμηση της φλεγμονής μπορεί να είναι τόσο απλή όσο ο επαναπροσδιορισμός της καθημερινής σας διατροφής.
Ξεκινήστε αποφεύγοντας την ζάχαρη, το αλκοόλ και τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες και δοκιμάστε να τα αντικαταστήσετε με μούρα και κεράσια, λιπαρά ψάρια, όπως σολομός ή σκουμπρί, μπρόκολο, αβοκάντο, πράσινο τσάι, μανιτάρια, μπαχαρικά όπως η κουρκουμίνη και το τζίντερ, τομάτα. =
