Η βιαστική κατανάλωση φαγητού, τα αναψυκτικά, οι έτοιμες και συσκευασμένες τροφές που περιέχουν πολύ αλάτι, τα αρτοποιήματα (και το ψωμί), τα λιπαρά κρέατα, τα τυριά, τα όσπρια, αλλά και άλλες τροφές υπεράνω υποψίας, όπως η ντομάτα, το λάχανο, το μπρόκολο, το κουνουπίδι και τα κρεμμύδια, μπορούν να οδηγήσουν στο συνηθισμένο και ενοχλητικό φούσκωμα στην κοιλιά. Αν ψάχνετε λοιπόν έναν τρόπο να το καταπολεμήσετε, δοκιμάστε τα παρακάτω 6 ροφήματα.
1. Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι είναι μια εξαιρετική επιλογή για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να αποτρέψετε την κατακράτηση υγρών. Είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά όπως η επιγαλλοκατεχίνη (EGCG), η οποία φαίνεται ότι μπορεί να εξουδετερώσει τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες και να μειώσει τη φλεγμονή στο σώμα σας. Το πράσινο τσάι περιέχει επίσης καφεΐνη, μια ουσία που συμβάλλει στη μείωση του φουσκώματος.
2. Χύμος σέλινου
Το σέλινο είναι ένα θρεπτικό λαχανικό με περίπου 95% περιεκτικότητα σε νερό. Πέρα από την υψηλή περιεκτικότητά του σε νερό, το σέλινο θεωρείται φυσικό διουρητικό. Αυτό σημαίνει ότι ενισχύει την αποτοξίνωση του οργανισμού, απομακρύνοντας την περίσσεια υγρών και νατρίου από το σώμα σας, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του φουσκώματος.
3. Ρόφημα μέντας
Η μέντα δρα ως αντισπασμωδικό του γαστρεντερικού σωλήνα, πράγμα το οποίο σημαίνει ότι ηρεμεί τους μυς του στομάχου και βελτιώνει την πέψη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σε ορισμένα εστιατόρια σερβίρουν τσάι μέντας στο τέλος του γεύματος.
4. Χυμός ροδιού
Τα ρόδια είναι πλούσια σε πολυφαινόλες (αντιοξειδωτικά) καθώς και βιταμίνη C. Αυτό το ρόφημα όχι μόνο μπορεί να συμβάλλει στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού σας συστήματος, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε το φούσκωμα. Μάλιστα, σχετική μελέτη διαπίστωσε ότι το ρόδι μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και κατ’ επέκταση στον έλεγχο της πείνας.
5. Νερό με λεμόνι
Το νερό είναι πάντα η καλύτερη επιλογή που μπορείτε να κάνετε όταν θέλετε να πιείτε κάτι, είτε ο στόχος σας είναι να περιορίσετε την όρεξή σας για φαγητό είτε να καταπολεμήσετε το φούσκωμα. Προσθέτοντάς του μερικές φέτες λεμονιού, του χαρίζετε γεύση αλλά και μια δόση βιταμίνης C.
6. Ρόφημα κουρκουμά
Ο κουρκουμάς θεωρείται βοηθητικός για τους ανθρώπους με γαστρεντερικά προβλήματα (π.χ. σπαστική κολίτιδα, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου), χάρη στις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του, ενώ συμβάλλει και στην καταπολέμηση του φουσκώματος. Μπορείτε να προσθέσετε κουρκουµά σε όλα σχεδόν τα φαγητά σας (ένα κουταλάκι του γλυκού αρκεί), ενώ μπορείτε να τον απολαύσετε και ως ζεστό ρόφημα (βράστε τη ρίζα ή τη σκόνη του κουρκουµά σε νερό κι έπειτα σουρώστε).
