Ο Joseph Pilates θέλησε να δημιουργήσει ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης του ανθρώπινου σώματος που να αποσκοπεί και στην ενίσχυση του οργανισμού. Συνδύασε, λοιπόν, την άσκηση με την πνευματική συγκέντρωση αλλά και τη ρύθμιση της αναπνοής ώστε να είναι πιο αποτελεσματική. Ας δούμε όμως κάποια από τα οφέλη της μεθόδου που ίσως δεν γνωρίζουμε.
Τέλειοι κοιλιακοί
Πολλές φορές ακούγεται ότι πρόκειται για πολύ ήπια μορφής άσκηση που γίνεται βαρετή. Αντιθέτως, πρόκειται για μια υψηλής δυναμικής άσκηση, η οποία έχει επίπεδα και προσαρμόζεται ανάλογα στις ανάγκες του κάθε ασκούμενου.
Και πράγματι η μέθοδος μπορεί να δημιουργήσει τέλειους κοιλιακούς και να σμιλεύσει όλο το σώμα. Η ποικιλία των ασκήσεων, οι οποίες πάντα στηρίζονται στις βασικές ασκήσεις της μεθόδου, είναι πολύ μεγάλη και αυτό τελικά βοηθάει στο να μην πλήξουμε.
Απώλεια βάρους
Ο συνδυασμός άσκησης pilates και ο σωστός τρόπος διατροφής μπορεί όχι μόνο να βελτιώσει αισθητά την εικόνα μας και να αναζωογονήσει τον οργανισμό μας, αλλά και να οδηγήσει στην απώλεια βάρους σταδιακά. Επιτυγχάνεται σύσφιγξη του σώματος αλλά και απώλεια πόντων.
Βελτιωμένη διάθεση
Η αναπνοή, μια από τις βασικές αρχές της μεθόδου, χαλαρώνει το μυαλό και το σώμα, βοηθάει στην αυτοσυγκέντρωση και αποσπά την προσοχή μας από οτιδήποτε μας απασχολεί. Με τον κατάλληλο τρόπο εισπνοής και εκπνοής αέρα επιτυγχάνουμε πληρέστερη οξυγόνωση του οργανισμού με αποτέλεσμα να έχουμε ευεξία και καλή διάθεση.
Καλύτερες επιδόσεις
Το pilates μέχρι πριν από λίγα χρόνια ήταν συνδεδεμένο με τις γυναίκες. Ωστόσο, είναι κατάλληλο για τους άνδρες γιατί προωθεί την ανάπτυξη όλων των μυών, ξεκινώντας από το κέντρο του σώματος και δίνοντας ώθηση προς τα άκρα.
Ο τρόπος που το pilates δουλεύει τους μυς προκαλεί ουσιαστική ενδυνάμωση, η οποία με την πάροδο του χρόνου έχει ορατά αποτελέσματα χωρίς υπερβολές. Επιπλέον, προωθεί και τη συγκέντρωση, καθώς για τη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων πρέπει να συνδυάζεται τόσο ο έλεγχος του μυαλού όσο και του σώματος.
Δεν θα πρέπει βέβαια να ξεχνάμε ότι καθώς το pilates βελτιώνει τη φυσική κατάσταση του ασκούμενου, μπορεί να αυξήσει τις επιδόσεις του και σε οποιοδήποτε άλλο άθλημα ακολουθεί.
Μέση και αυχένας χωρίς πόνους
Βοηθάει στην ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης γιατί μεγάλος αριθμός ασκήσεων αναφέρεται στη μετακίνησή της σπόνδυλο-σπόνδυλο. Οι ασκήσεις μάς βοηθούν στην αύξηση της κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης και μας διδάσκουν πώς να την κινούμε με ασφάλεια.
Οσο περισσότερο ενδυναμώνουμε τους μυς του κορμού, ο οποίος είναι και το κέντρο του σώματος, τόσο περισσότερο αποφεύγουμε τους πόνους και τα περαιτέρω προβλήματα στη μέση και όσο επικεντρωνόμαστε στην ενδυνάμωση των μυών της πλάτης τόσο πιο πολύ μειώνουμε τον κίνδυνο από τις παθήσεις στην περιοχή του αυχένα.
Pilates για την καλή υγεία
Το pilates αποτελεί ασφαλή μέθοδο ακόμα και για διάφορες παθήσεις. Με ειδικό ασκησιολόγιο και παράλληλα φυσικά με τη φαρμακευτική αγωγή που ακολουθείται μπορεί να βελτιώσει την υγεία του ασθενούς, τόσο την ψυχολογική όσο και τη σωματική.
Βέβαια, πριν ξεκινήσετε απαιτείται η συμβουλή και η έγκριση του θεράποντος ιατρού σας. Επίσης, καταφέρνει να είναι αποτελεσματική μέθοδος χωρίς να ανεβάζει τους χτύπους της καρδιάς σε πολύ υψηλά επίπεδα.
Το pilates είναι ένας εναλλακτικός τρόπος άσκησης που βοηθάει στη βελτίωση της στάσης του σώματος, στην ισορροπία, στην αύξηση της κινητικότητας και στον συντονισμό του σώματος και του πνεύματος
Ευχαριστούμε για τη συνεργασία την κυρία Μαρία Μαραγιάννη, πιστοποιημένη pilates instructor
