Πώς μπορούμε να κατανοήσουμε πώς δουλεύει το μυαλό μας; Να σταματήσουμε να ανησυχούμε τόσο πολύ και να έχουμε απότομες διακυμάνσεις στη διάθεσή μας; Πώς θα καταφέρουμε να κατανοήσουμε πώς δουλεύει ο εγκέφαλός μας και να εντοπίσουμε τι μας εμποδίζει να απολαύσουμε μια ευτυχισμένη και επιτυχημένη ζωή;
Με θετικές δηλώσεις, καθημερινά και σε ενεστώτα χρόνο:
– Η ευτυχία μου ξεκινά από εμένα τον ίδιο (Αριστοτέλης).
– Εγώ εξουσιάζω τα συναισθήματά μου.
– Βάζω τέλος στη λύπη μου και επινοώ μια ευχαρίστηση.
– Επιλέγω να ενεργοποιήσω τη θετική μου δύναμη.
– Πάντα υπάρχει τρόπος και εγώ αποφασίζω να δράσω.
– Με τη δράση μου τρέφω την αυτοπεποίθησή μου και το θάρρος μου.
– Ασχολούμαι με κάτι και νικώ τον φόβο μου.
– Παίρνω τη δύναμή μου πίσω.
– Είμαι ασφαλής και ελεύθερος.
– Αγαπώ και αποδέχομαι τον εαυτό μου ακριβώς όπως είμαι.
– Επιλέγω να πιστέψω ότι είναι εύκολο να αλλάξεις μια σκέψη ή ένα μοτίβο.
– Δημιουργώ καινούργιες φρέσκες σκέψεις και μια καινούργια ζωή.
– Εχω πάντα την επιλογή να ζήσω καλύτερα.
– Οτιδήποτε μου συμβαίνει το αντιμετωπίζω με επιτυχία.
– Απελευθερώνομαι από όλους τους φόβους και τις αμφιβολίες μου.
– Ρέω με τη ζωή άκοπα και αβίαστα.
– Μπορώ να το καταφέρω, εμπιστεύομαι τον εαυτό μου.
– Είμαι απελευθερωμένος από κάθε φόβο και άγχος.
– Ψάχνω μέσα μου και βρίσκω τη σοφία για να ζήσω με αρμονία.
– Ζω στο παρόν.
– Εγώ είμαι ο δημιουργός των σκέψεών μου
– Εγώ είμαι ο δημιουργός του κόσμου μου.
– Εγώ είμαι ο δημιουργός της πραγματικότητάς μου.
– Οι σκέψεις μου διαμορφώνουν τις προθέσεις μου.
– Οι προθέσεις μου διαμορφώνουν την πραγματικότητά μου.
– Αυτά που λέω ή κάνω μου φέρνουν ηρεμία και ειρήνη.
– Εστιάζω την προσοχή μου και την ενέργειά μου στο θετικό.
– Εγώ είμαι το αφεντικό του μυαλού μου.
– Αγκαλιάζω τις λύσεις.
– Αναλαμβάνω την ευθύνη της ζωής μου.
– Είμαι ο παραγωγός, ο σεναριογράφος, ο σκηνοθέτης και ο ηθοποιός στην ιστορία της ζωής μου.
Δαμάζοντας το monkey brain μας
Τη φωνή δηλαδή που πολλές φορές μάς ταλαιπωρεί, που παρεμβαίνει, παίρνει τον έλεγχο και σκέφτεται αντί για εμάς. Πώς όμως θα το διαχειριστούμε, θα χαλιναγωγήσουμε την επιρροή του πάνω μας και θα αναγνωρίσουμε πότε αυτό παίρνει τον έλεγχο ώστε να παρέμβουμε αποτελεσματικά;
– Μαθαίνουμε να διαχωρίζουμε τον χιμπατζή μας, το monkey brain μας, από τον εαυτό μας.
Ο χιμπατζής μέσα μας δεν είναι κακός. Είναι όμως ανασφαλής, νευρωτικός, αγχωτικός. Εχει ακόμα πολωμένο τρόπο σκέψης, άσπρο ή μαύρο δηλαδή, χωρίς γκρίζες αποχρώσεις, φτιάχνει υποθετικά σενάρια και έχει το «και αν» σημαία του: δημιουργεί δηλαδή άχρηστες ανησυχίες για πράγματα που κατά πάσα πιθανότητα δεν θα συμβούν ποτέ.
– Δεν προσπαθούμε να τον ελέγξουμε, γιατί είναι πολύ πιο δυνατός από εμάς, επομένως θα χάσουμε αυτή τη μάχη.
Προσπαθούμε να τον διαχειριστούμε. Οταν για παράδειγμα ο χιμπατζής μας έρθει αντιμέτωπος με ένα γεγονός, ερμηνεύει αυτό που συμβαίνει και ύστερα μας προσφέρει μια πρόταση για το πώς θα διαχειριστούμε την κατάσταση: να αντιδράσουμε με θυμό, με φόβο, με αποφυγή, ή να μπούμε στον πειρασμό να ενδώσουμε σε κάτι που δεν θέλουμε.
Αν για παράδειγμα είμαστε σε διατροφή και ο φίλος μας μάς προσφέρει cheese cake, το human brain μέσα μας θα απαντήσει «όχι ευχαριστώ» και το monkey brain «yummy». Την τελική απάντηση όμως θα τη δώσουμε εμείς και το human brain μας.
Το μυστικό
Για να καταφέρουμε να κάνουμε το μυαλό μας υπηρέτη μας, πρέπει να αποδεχθούμε και αυτό το κομμάτι του, τον χιμπατζή μέσα μας, μια και δεν μπορούμε να αλλάξουμε τη φύση του. Σε κάποιους από εμάς είναι φοβικός, σε άλλους αδιάφορος, επικριτικός, πανικοβλημένος, σκεπτικιστής, απόλυτος, νευρικός, παρορμητικός.
Είναι δική μας ευθύνη να δουλέψουμε με τον χιμπατζή μας με χαμόγελο και κατανόηση, χωρίς να προσπαθούμε να τον απορρίψουμε ή να πολεμήσουμε την ορμή του. Κατανοούμε λοιπόν τους μηχανισμούς του και τον εκπαιδεύουμε ώστε να ωριμάσει, στον πυρήνα του όμως θα είναι πάντα ο ίδιος και εμείς πάντα εκεί για να τον οριοθετούμε!
Ευχαριστούμε για τη συνεργασία την κυρία Ειρήνη Ορφανού, συμβουλευτική ψυχολόγο, MSc.
