Για να αντιμετωπίσετε πιο ψύχραιμα και ομαλά τις προκλήσεις της καθημερινότητας, δοκιμάστε να ξεκινήσετε αναπτύσσοντας την προσωπική αίσθηση του χιούμορ, καθώς αυτό συμβάλλει στην ανθεκτικότητα απέναντι στο άγχος ενώ έχει βρεθεί ότι βελτιώνει την συνολική σωματική αλλά και συναισθηματική υγεία.

Το χιούμορ μας επιτρέπει

Ταυτόχρονα το χιούμορ θα σας επιτρέψει:

  • Να συνδεθείτε με τα άτομα γύρω σας.
  • Να δείτε την κατάσταση διαφορετικά.
  • Να ομαλοποιήσετε την εμπειρία, την οποία βιώνετε.
  • Να διατηρήσετε τις σχέσεις σας υγιείς κι ακμαίες.

Πώς μπορείτε να ξεκινήσετε

Δεν είναι ιδιαίτερα δύσκολο να αναπτύξει κανείς μια υγιή αίσθηση του χιούμορ, ωστόσο, όπως πολλά πράγματα, «απαιτεί» λίγη εξάσκηση. Μερικοί τρόποι που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε, περιλαμβάνουν:

Ένα χαμόγελο αρκεί

Ακόμα και ένα ψεύτικο χαμόγελο μπορεί να οδηγήσει στο αίσθημα της ευτυχίας και αυτό διότι το χαμόγελο ως πράξη, η κίνηση που προσδίδει το φυσικό του σχήμα, είτε πραγματική είτε ψεύτικη προκαλεί την απελευθέρωση ενδορφινών στο σώμα, που μας κάνουν να αισθανόμαστε καλά.

Επιπλέον, συνήθως το ψεύτικο χαμόγελο διαδέχεται το γνήσιο, καθώς με την πάροδο του χρόνου θα χαμογελάτε αυθόρμητα και πιο φυσικά, με αποτέλεσμα το άγχος να μειώνεται εξίσου.

Οι φίλοι είναι για να μας βοηθούν

Η κοινωνική υποστήριξη αποτελεί ένα ζωτικό στοιχείο της διαχείρισης του άγχους για αυτό και είναι σημαντικό να διαμορφώνετε φιλίες, επικοινωνώντας με αξιόπιστα άτομα με τα οποία μπορείτε να μοιραστείτε τις απογοητεύσεις και τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε.

Μην ξεχνάτε όμως ότι οι φίλοι δεν είναι.. μόνο για τα δύσκολα αλλά και για τα πιο ευχάριστα, αφού μπορείτε να γελάσετε μαζί τους. Ορισμένες φορές αρκεί η σκέψη των αγαπημένων μας προσώπων για να μας κάνει να χαμογελάσουμε, αποσπώντας έστω για λίγο την προσοχή μας από τις δυσκολίες.

Γίνετε για λίγο παρατηρητής

Τα ατυχήματα, τα απρόοπτα και οι δύσκολες καταστάσεις αποτελούν αναπόφευκτο κομμάτι της καθημερινότητας. Ορισμένες φορές όταν βρισκόμαστε ακριβώς στην μέση μιας δύσκολης ή κατάστασης, μπορεί να αισθανθούμε έντονα συντριπτικό άγχος, φόβο ή και πανικό.

Αυτά τα αρνητικά συναισθήματα όχι μόνο μας καταπονούν σωματικά και ψυχικά αλλά δεν μας αφήνουν να δούμε τα πράγματα με ψυχραιμία και λογική.

Όταν λοιπόν, νιώθετε τον θυμό, το άγχος ή τον φόβο να κυριαρχεί δοκιμάστε να κάνετε ένα βήμα πίσω και να μπείτε στο ρόλο του παρατηρητή. Δείτε την κατάσταση ως ένα «τρίτο» μη εμπλεκόμενο πρόσωπο, καθώς τότε πιθανότατα να δείτε πτυχές τις καταστάσεις που προηγουμένως δεν είχατε καταφέρει.