Ενώ οι περισσότεροι από εμάς ανυπομονούσαμε για το ξέγνοιαστο καλοκαιράκι, σίγουρα δεν ανυπομονούσαμε για τον καύσωνα και τις αποπνικτικά υψηλές θερμοκρασίες, που όχι όμως μας δυσκολεύουν στην καθημερινότητά μας αλλά και στον ύπνο μας. Αν θέλετε να κοιμηθείτε καλά παρά τον καύσωνα, μπορείτε να δοκιμάσετε:
Πώς θα κοιμηθείτε καλά στον καύσωνα
Αφήστε την μαξιλαροθήκη σας ή και τα σεντόνια στην κατάψυξη για κάποιες ώρες πριν να ξαπλώσετε.
Κοιμηθείτε φορώντας ένα νωπό μπλουζάκι.
Πλύνετε τα πόδια σας με κρύο νερό πριν πάτε στο κρεβάτι και ξεπλύνετε τους καρπούς με κρύο νερό.
Τοποθετήστε ένα υγρό πανάκι στο ψυγείο για περίπου μία ώρα πριν πάτε για ύπνο και βάλτε στο μέτωπό σας μέχρι να αποκοιμηθείτε.
Βάλτε μερικά παγάκια μπροστά από τον ανεμιστήρα. Καθώς ο πάγος λιώνει, αυτό θα βοηθήσει να κρυώσει το δωμάτιο.
Κρατήστε τις κουρτίνες και τις περσίδες κλειστές. Αυτό θα αποτρέψει την υπερθέρμανση του υπνοδωματίου σας.
Ανταλλάξτε βαρύτερα παπλώματα με ελαφρύτερα, όπως ένα απλό σεντονάκι.
Μείνετε ενυδατωμένοι, είναι σημαντικό να θυμάστε να πίνετε πολύ νερό καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Γιατί είναι σημαντικό να κοιμάστε καλά
«Ο ποιοτικός ύπνος είναι σημαντικός για την επεξεργασία πληροφοριών που λάβαμε καθ’όλη την διάρκεια της ημέρας, καθώς και για την επιδιόρθωση και την εξισορρόπηση του οργανισμού, τόσο σωματικά όσο και νοητικά» εξηγεί η Δρ. Nerina Ramlakhan, ειδική του ύπνου.
«Ιδανικά, για να κοιμηθούμε καλά, πρέπει να υπάρχει μια κλασματική διαφορά θερμοκρασίας μεταξύ του σώματός μας και του εγκεφάλου μας, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα σας είναι ζεστό και το κεφάλι σας πιο δροσερό» επισημαίνει.
