Κάθε καλοκαίρι έχουμε τον ίδιο προβληματισμό: από τη μία θέλουμε να διατηρήσουμε το βάρος μας σταθερό και -γιατί όχι- να αδυνατίσουμε και από την άλλη δεν θέλουμε να στερηθούμε τα αγαπημένα μας παγωτά και τα ποτά με τους φίλους μας.
Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να ακολουθήσουμε μια στερητική δίαιτα προκειμένου να αδυνατίσουμε, αρκεί να κάνουμε κάποιες έξυπνες επιλογές. Η αντικαταστάση υψηλών θερμιδικά τροφών με πιο light τροφές είναι το κλειδί για απώλεια κιλών το καλοκαίρι.
Εύκολο αδυνάτισμα με αντικαταστάσεις τροφών
- Κρασί αντί για ζαχαρούχα κοκτέιλς
- Σορμπέ παγωτό αντί για παγωτό με γάλα
- Σάντουιτς με μαύρο ψωμί αντί για λευκή μπαγκέτα
- Καλαμάκι κοτόπουλο αντί για χοιρινό
- Ανθρακούχο νερό με λεμόνι αντί για αναψυκτικά
- Φρέντο εσπρέσο αντί για φρέντο καπουτσίνο
- Καφές με ζαχαρίνη αντί για ζάχαρη
- Μπιφτέκι γαλοπούλας με σαλάτα αντί για μπέργκερ
- Ζυμαρικά ολικής άλεσης με σάλτσα φρέσκιας ντομάτας αντί για λευκά ζυμαρικά με κρέμα γάλακτος
- Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και κομμάτια φρέσκων φρούτων αντί για παγωτό
- Κότατζ αντί για κίτρινο τυρί
- Σουβλάκι σε καλαμάκι αντί για τυλιχτό
- Αφαιρούμε τη μία φέτα ψωμί από το σάντουιτς
- Ψητά λαχανικά με χυμό πορτοκαλιού αντί για τηγανητά λαχανικά
- Αλλαντικά από γαλοπούλα αντί για μπέικον
Παράλληλα, φροντίζουμε να πίνουμε πολύ νερό, ώστε να κρατάμε τον οργανισμό μας ενυδατωμένο και να περιορίζουμε την όρεξή μας. Αυτές οι μικρές αλλαγές στην καθημερινή μας διατροφή, σε συνδυασμό με το κολύμπι και το περπάτημα, είναι ο πιο εύκολος τρόπος να προσέξουμε το βάρος μας χωρίς να κάνουμε θυσίες.
