Δεν είναι λίγες οι έρευνες που έχουν συνδέσει την κατανάλωση αναψυκτικών με αρκετές παθήσεις, από διαβήτη τύπου 2, μέχρι και καρδιοπάθεια.
Ακόμα και οι light εκδοχές τους θεωρούνται επικίνδυνες, καθώς περιέχουν ουσίες που πιθανόν μπορεί να μας βλάψουν.
Από την άλλη μεριά, μπορούμε όλοι να παραδεχτούμε ότι τα αναψυκτικά έχουν ωραία γεύση και πως είναι ιδιαίτερα απολαυστικά αν χρειαζόμαστε κάτι δροσερό.
Οι υγιεινές και απολαυστικές εναλλακτικές στα αναψυκτικά δεν είναι λίγες. Εσείς απλά έχετε να διαλέξετε αυτή που σας ταιριάζει καλύτερα…
Νερό με φρούτα
Είναι πολύ εύκολο να βρούμε νερό με γεύση στα ράφια των σούπερ μάρκετ πλέον, αλλά τα περισσότερα προϊόντα είναι φορτωμένα με ζάχαρη ή τεχνητά γλυκαντικά.
Επιλέξτε να κόψετε φρέσκα φρούτα ή και λαχανικά, όπως λεμόνι, καρπούζι, αγγούρι, μέντα ή πορτοκάλι και να τα αφήσετε στο μπουκάλι με το νερό μας στο ψυγείο.
Έξτρα γεύση, και το νερό μας θα απορροφήσει και κάποια θρεπτικά συστατικά.
Νερό καρύδας
Το νερό καρύδας δεν έχει σχέση με το γάλα καρύδας, καθώς είναι κυριολεκτικά το νερό που βγάζουμε από το μη ώριμο ακόμα φρούτο. Περιέχει φυτικές ίνες, είναι αναζωογονητικό, έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες και αντιγηραντική δράση.
Καφές
Απλός, σκέτος καφές φίλτρου. Είναι ό,τι καλύτερο για να ξυπνήσουμε το πρωί, αλλά και για να λάβουμε μια γερή δόση αντιοξειδωτικών.
Η καφεΐνη μπορεί να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε την ενέργειά μας, και εφόσον δεν φορτώνουμε τον καφέ μας με ζάχαρη, σιρόπια, σαντιγί και λοιπές παχυντικές γαρνιτούρες, μόνο κερδισμένοι θα βγούμε…
Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι είναι από τα καλύτερα ροφήματα για τον οργανισμό μας.
Πρακτικά χωρίς θερμίδες, αλλά γεμάτα αντιοξειδωτικά, έχει αποδειχθεί μέσα από πολλές μελέτες ότι έχει αντικαρκινικές ιδιότητες, μειώνει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας, παχυσαρκίας, πετρών στα νεφρά, και η λίστα συνεχίζεται για πολύ…
Σόδα με χυμό
Η σόδα είναι το ένα αναψυκτικό που μπορούμε να πιούμε ανενόχλητοι… είναι στην ουσία νερό με ανθρακικό.
Και αν θέλετε να την κάνετε πιο νόστιμη, μερικές σταγόνες μόνο από τον αγαπημένο σας χυμό φρούτων θα κάνουν την διαφορά.
Επιλέξτε έναν χυμό με πολλά αντιοξειδωτικά, όπως εκείνον του ροδιού, ή του βύσσινου.
Σπιτική λεμονάδα
Το μόνο που χρειάζεστε για να φτιάξετε μόνοι σας, αλλά χωρίς ζάχαρη, το αγαπημένο σας αναψυκτικό, είναι ένα ποτήρι παγωμένη σόδα, μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού ή lime, και – αν θέλετε – μια πολύ μικρή κουταλιά στέβια.
Κόκκινο κρασί
Με τόσες έρευνες να μας επιβεβαιώνουν ότι το κόκκινο κρασί έχει αρκετά οφέλη για την καρδιά μας, πώς να το ξεχάσουμε, και να μην απολαύσουμε ένα ποτηράκι;
Αρκεί φυσικά να μένουμε εκεί και να μην το παρακάνουμε.
Γάλατα ξηρών καρπών
Το γάλα αμυγδάλου, το γάλα σόγιας ή το γάλα καρύδας είναι πολύ καλές εναλλακτικές, αν δεν καταναλώνετε γάλα ζωικής προέλευσης.
Περιέχουν λίγες θερμίδες, φυτική πρωτεΐνη, και μικρή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά.
Γάλα σόγιας
Είναι το μοναδικό υποκατάστατο γάλακτος με την ίδια ποσότητα πρωτεϊνών με το αγελαδινό γάλα.
Περιέχει επίσης υψηλά επίπεδα μονοακόρεστων και πολυακόρεστων λιπαρών, καθώς και ισοφλαβόνες, αντιοξειδωτικά που μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή στο σώμα και να βοηθήσουν στην καταπολέμηση ορισμένων μορφών καρκίνου.
Κομπούτσα
Η κομπούτσα (kombucha) είναι μία από τις πιο hot τάσεις στα ροφήματα για καλύτερη υγεία.
Το ζυμωμένο τσάι είναι γνωστό εδώ και αιώνες, αλλά πρόσφατα έγινε πολύ δημοφιλές στις ΗΠΑ, επειδή φέρεται να ωφελεί πολύ την υγεία.
Οι τακτικοί πότες του τσαγιού με κομπούτσα λένε ότι βοηθάει στην πέψη, τον ύπνο, την απώλεια βάρους και την αποτοξίνωση, ενώ ταυτόχρονα διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα, προλαμβάνει τον καρκίνο, σταματά την τριχόπτωση και βελτιώνει τη λειτουργία του ήπατος.
