Το στρες αποτελεί ένα κοινό πρόβλημα της καθημερινότητάς μας, το οποίο οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν αναπόφευκτα. Αυτό όμως, δεν σημαίνει ότι η σωστή διαχείρισή του είναι απίθανη.
Τα είδη του στρες
Υπάρχουν τρεις βασικοί τύποι άγχους που μπορεί να εμφανιστούν στην καθημερινή μας ζωή:
- Οξύ: Το οξύ άγχος εκδηλώνεται σε ένα απρόσμενο συμβάν, όπως είναι ένας τσακωμός με ένα αγαπημένο μας πρόσωπο.
- Οξύ επεισοδιακό: Αυτός ο τύπος περιλαμβάνει συχνές οξείες εκδηλώσεις όπως συμβαίνει κατά την διάρκεια προθεσμιών.
- Χρόνιο: Το χρόνιο στρες εκδηλώνεται μετά από σειρά επίμονων γεγονότων ή καταστάσεων που προκαλούν παρατεταμένο αίσθημα άγχους.
Πολλοί είναι οι άνθρωποι που βιώνουν έναν συνδυασμό αυτών των τριών τύπων, ακόμα και αν δεν το συνειδητοποιούν.
Πώς αντιδρά το σώμα
Το σώμα μας αντιδρά σε όλους τους τύπους στρες μέσω του ίδιου μηχανισμού, ο οποίος εμφανίζεται ανεξάρτητα από το αν το άγχος προκύπτει από ένα πραγματικό ή μη γεγονός. Τόσο οι βραχυπρόθεσμοι όσο και οι χρόνιοι στρεσογόνοι παράγοντες προκαλούν την απόκριση «μάχης ή φυγής».
Με την απόκριση αυτή απελευθερώνονται ορμόνες στο σώμα που πυροδοτούν άλλες ενέργειες μέσα σε λίγα δεύτερα, όπως η άντληση αίματος και οξυγόνου στα κύτταρά μας και η επιτάχυνση του καρδιακού ρυθμού.
Πώς επηρεάζει την υγεία μας
Με το οξύ στρες, το συμβάν είναι σύντομο και τα επίπεδα ορμονών σταδιακά θα επανέλθουν στο φυσιολογικό. Το οξύ επεισόδιο και το χρόνιο στρες προκαλούν επανειλημμένα την απόκριση «μάχης ή φυγής», προκαλώντας μια επίμονη αύξηση των ορμονών, οδηγώντας σε κίνδυνο προβλημάτων υγείας:
- Πεπτικά προβλήματα, όπως η καούρα, η δυσπεψία, το φούσκωμα.
- Αύξηση βάρους.
- Αυξημένη αρτηριακή πίεση.
- Πόνος στο στήθος, καρδιακές παθήσεις.
- Προβλήματα ανοσοποιητικού συστήματος.
- Δερματικές παθήσεις,
- Μυϊκοί πόνοι, όπως ο πόνος στον αυχένα και την πλάτη.
- Πονοκέφαλοι.
- Άγχος, κατάθλιψη.
