Αναζητήστε το πρωινό φως. Η έκθεση στο φως του ήλιου είναι πολύ σημαντική για το βιολογικό μας ρολόι.
Τρώμε σε τακτά χρονικά διαστήματα, γιατί όπως τονίζουν οι ειδικοί έτσι θα διατηρηθεί το βιολογικό μας ρολόι συγχρονισμένο.
Κλείνουμε την τηλεόραση και τις οθόνες προτού κοιμηθούμε. Τα φώτα που εκπέμπουν οι οθόνες αποσυντονίζουν το βιολογικό μας ρολόι.
