Μπορεί η γυμναστική να σας φαίνεται αγγαρεία, υπάρχουν όμως άνθρωποι που τη λατρεύουν. Για να κατανοήσετε λοιπόν τον τρόπο που σκέφτονται οι fit άνθρωποι, αλλά και για να είστε σε θέση να αγαπήσετε κι εσείς τη γυμναστική, μάθετε τις συνήθειές τους.
Οι συνήθειες των ανθρώπων που αγαπούν τη γυμναστική
*Δεν εστιάζουν στο κομμάτι της εμφάνισης
Σίγουρα, όλοι θέλουν ένα καλοσχηματισμένο σώμα, αλλά αν ενδιαφέρεστε μόνο για τα αποτελέσματα της γυμναστικής στους κοιλιακούς σας, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να εγκαταλείψετε γρήγορα την προσπάθεια ή να το παρακάνετε και να εξαντληθείτε. Οι άνθρωποι που αγαπούν τη γυμναστική εστιάζουν σε όλα τα άλλα σημαντικά οφέλη της σωματικής άσκησης: στην καλύτερη διάθεση, στη βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος, στη μεγαλύτερη αντοχή… Προσπαθήστε να δείτε κι εσείς έτσι τη γυμναστική και ίσως αλλάξετε γνώμη.
*Επιλέγουν τα σωστά σνακ πριν και μετά την προπόνηση
Η σωστή διατροφή πριν και μετά την προπόνηση είναι βασική προϋπόθεση για να αποδώσετε στο maximum και να ευχαριστηθείτε την προπόνησή σας. Καλό είναι 30-45 λεπτά πριν τη γυμναστική να έχετε ένα ελαφρύ γεύμα με απλούς υδατάνθρακες, οι οποίοι αφομοιώνονται γρήγορα από τον οργανισμό παρέχοντας άμεση ενέργεια. Όσον αφορά τη διατροφή σας μετά τη γυμναστική, το γεύμα σας θα πρέπει να είναι 30 λεπτά έως 2 ώρες μετά την προπόνηση και να περιέχει υδατάνθρακες και πρωτεΐνες.
*Έχουν βρει το είδος γυμναστικής που τους ταιριάζει
Δεν ταιριάζουν όλα τα είδη γυμναστικής σε όλους τους ανθρώπους. Αυτή είναι μια αρχή που γνωρίζουν από πρώτο χέρι οι fit άνθρωποι, αφού έχουν πειραματιστεί μέχρι να βρουν την προπόνηση που τους ταιριάζει και τους ευχαριστεί. Ακόμη και τώρα που τα γυμναστήρια και οι χώροι άθλησης είναι κλειστοί λόγω πανδημίας, υπάρχουν τρόποι να γυμναστείτε. Το τρέξιμο, το περπάτημα και η γυμναστική στο σπίτι είναι οι πιο απλοί τρόποι να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα.
*Δεν πιέζουν υπερβολικά τον εαυτό τους
Η περισσότερη γυμναστική δεν σημαίνει απαραίτητα και καλύτερα αποτελέσματα. Όταν πιέζετε το σώμα σας περισσότερο από όσο αντέχει, το βάζετε σε μία κατάσταση στρες, κάτι το οποίο μπορεί να απορρυθμίσει τις ορμόνες σας και τον μεταβολισμό σας. Για να λειτουργήσει λοιπόν σωστά ο μεταβολισμός σας, πρέπει να δίνετε στο σώμα σας χρόνο να ξεκουραστεί. Έτσι, οι fit άνθρωποι φροντίζουν να εναλλάσουν τις υψηλής έντασης προπονήσεις με πιο ήπιες, όπως η γιόγκα.
