Οι ημέρες που διανύουμε είναι δύσκολες για όλους μας, όμως η τακτική γυμναστική μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή μας. Επομένως, το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε για το σώμα και την ψυχολογία μας είναι να σηκωθούμε από τον καναπέ, να βάλουμε τα αθλητικά μας και να γυμναστούμε μαζί με τη Ζωή Δημητράκου στη “ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ…ΑΠΟ ΣΠΙΤΙ“.
Για το σημερινό πρόγραμμα Pilates θα χρειαστούμε μόνο δύο μπουκάλια νερό και ένα στρώμα γυμναστικής.
Ας δούμε αναλυτικά τι περιλαμβάνει το σημερινό πρόγραμμα :
Προθέρμανση
Ζέσταμα για όλο το σώμα
Βασικό πρόγραμμα ασκήσεων
Άσκηση 1: πόδια – χέρια
Άσκηση 2: cardio
Άσκηση 3: χέρια – κορμός
Αποθεραπεία
Διατάσεις για όλο το σώμα
Δείτε το σημερινό πρόγραμμα από τη Ζωή Δημητράκου:
https://www.megatv.com/gtvshows/194449/gymnastiki-apo-spiti-08-12-2020/?pubid=2020194449
