Τι καλύτερο από το να κάνουμε γυμναστική και ταυτόχρονα να περνάμε ποιοτικό χρόνο με την οικογένειά μας; Αντί να καθόμαστε στον καναπέ, βάζουμε τα αθλητικά μας και γυμναζόμαστε παρέα. Έτσι, όχι μόνο θα βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση αλλά και θα διασκεδάσουμε μαζί. Άλλωστε, όπως μας ενημερώνει η καταξιωμένη αθλήτρια Ζωή Δημητράκου, όταν γυμναζόμαστε με παρέα νιώθουμε λιγότερη σωματική κόπωση και… προσπαθούμε περισσότερο.
Για το σημερινό πρόγραμμα που παρουσίασε η Ζωή Δημητράκου στη “ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ…ΑΠΟ ΣΠΙΤΙ” στο MEGA, θα χρειαστούμε 2 μεγάλα ή μικρά μπουκάλια νερό, ανάλογα με το πόσο βάρος θέλουμε να χρησιμοποιήσουμε, και ένα στρώμα γυμναστικής.
Ας δούμε αναλυτικά τι περιλαμβάνει το σημερινό πρόγραμμα :
Προθέρμανση
Ζέσταμα για όλο το σώμα
Βασικό πρόγραμμα ασκήσεων
Άσκηση 1: πόδια
Άσκηση 2: χέρια
Άσκηση 3: cardio
Αποθεραπεία
Διατάσεις για όλο το σώμα
Δείτε το σημερινό πρόγραμμα από τη Ζωή Δημητράκου:
https://www.megatv.com/gtvshows/182052/gymnastiki-apo-spiti-27-11-2020/?pubid=2020182052
