Μαθαίνουμε από πολύ μικρή ηλικία να αντιμετωπίζουμε την εμμηνόπαυση ως κάτι δυσάρεστο και τρομακτικό, και να παρακολουθούμε τον χρόνο να μετρά αντίστροφα μέχρι την έλευσή της. Iσως αυτός να είναι και ο λόγος που πολλές γυναίκες, όταν εν τέλει αρχίζουν να παρατηρούν τις αλλαγές που φέρνει στο σώμα τους, θεωρούν ότι το μόνο που μπορούν να κάνουν είναι… υπομονή. Στην πραγματικότητα, πολλά από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης είναι αντιμετωπίσιμα – και μάλιστα σε μεγάλο βαθμό. Φτάνει να ξέρουμε πώς να τα αναγνωρίσουμε και να ακολουθούμε τα κατάλληλα βήματα.

Κι όμως, φταίει η εμμηνόπαυση…

…για τη δυσκολία συγκέντρωσης

Μια μόνιμη αφηρημάδα, ξεχασμένα ραντεβού και καθημερινές εργασίες που απαιτούν διπλάσιο χρόνο από το φυσιολογικό. Οχι, η δυσκολία σας να συγκεντρωθείτε δεν ήρθε για να μείνει. Απλώς ο εγκέφαλός σας χρειάζεται λίγο χρόνο για να προσαρμοστεί σε μια ζωή με λιγότερο οιστρογόνο. Ως τότε, μπορείτε να τον βοηθήσετε με ασκήσεις που οξύνουν τις γνωστικές λειτουργίες, να προσπαθήσετε να περιορίσετε το άγχος στην καθημερινότητά σας και να αποφύγετε τις δυσάρεστες εκπλήξεις σημειώνοντας όλες τις σημαντικές σας υποχρεώσεις σε post-it ή στο ημερολόγιο του κινητού σας.

…για την απώλεια των μαλλιών σας

Τρίχες στα μαξιλάρια, τρίχες στην μπανιέρα, τρίχες σε μέρη που δεν είχατε καν φανταστεί ότι θα μπορούσαν να καταλήξουν. Δυστυχώς, η απώλεια μαλλιών δεν είναι… ανδρικό προνόμιο, και για πολλές γυναίκες ξεκινά εξαιτίας της ορμονικής ανισορροπίας της κλιμακτηρίου. Μια επίσκεψη στον δερματολόγο, όμως, μπορεί να κάνει θαύματα. Εκτός από την αγωγή που ενδέχεται να χρειαστείτε, θα σας συστήσει και τα κατάλληλα προϊόντα φροντίδας μαλλιών, αλλά και τη διατροφή που θα πρέπει να ακολουθείτε, προκειμένου τα μαλλιά σας να ξεχάσουν τις… αποσχιστικές τους τάσεις. Ενα κούρεμα με layers είναι επίσης ικανό να τους δώσει σχήμα και όγκο, και να σας χαρίσει αυτοπεποίθηση.

…για τις αλλαγές στην επιδερμίδα σας

Πώς… προλάβαινε το οιστρογόνο να τα βγάλει πέρα με τόσες αρμοδιότητες; Ισως αυτή θα έπρεπε να είναι η μεγαλύτερη απορία μας, αφού η πτώση των επιπέδων του δεν αφήνει ασυγκίνητη ούτε την επιδερμίδα. Ξηρότητα, θαμπάδα, ρυτίδες και χαλάρωση είναι μόνο μερικές από τις νέες… εμπειρίες που βιώνει το δέρμα σας. ήρθε η στιγμή να του δώσετε τη φροντίδα που του αξίζει: Βεβαιωθείτε ότι πίνετε πολύ νερό και ότι καταναλώνετε περισσότερες τροφές με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Και, φυσικά, προσαρμόστε τη ρουτίνα περιποίησής σας στις νέες ανάγκες της επιδερμίδας σας, με προϊόντα ειδικά σχεδιασμένα για την εμμηνόπαυση.

…για τις αλλαγές στη λίμπιντό σας

Σίγουρα, η κλιμακτήριος φέρνει μαζί της ορισμένες αλλαγές που μπορούν να μπουν εμπόδιο στην ερωτική σας διάθεση. Για παράδειγμα, είναι πιθανό να βιώνετε κολπική ξηρότητα ή δυσπαρευνία, δηλαδή πόνο κατά τη σεξουαλική επαφή. Αυτό δεν σημαίνει ότι το σεξ θα πρέπει να μείνει στο παρελθόν! Είναι πολύ πιθανό το μόνο πράγμα που όντως χρειάζεστε να είναι ένα λιπαντικό. Και αν όχι, ο γιατρός σας σίγουρα θα έχει να σας προτείνει κάποια λύση. Το 50% των γυναικών αντιμετωπίζει κάποια σεξουαλική δυσλειτουργία μετά την εμμηνόπαυση, όμως μόλις το 10% εξ αυτών αναζητεί βοήθεια από ειδικό. Ας αυξήσουμε αυτό το ποσοστό.

…για την ξηροστομία

Ισως το πλέον αναπάντεχο σύμπτωμα αυτής της λίστας, η διαρκής σας δίψα, οφείλεται επίσης στη μείωση των επιπέδων οιστρογόνου και προγεστερόνης. Οι διακυμάνσεις αυτών των ορμονών επηρεάζουν τους σιελογόνους αδένες, αφήνοντας το στόμα σας ξηρό και κολλώδες. Το μεγαλύτερο πρόβλημα με αυτό, είναι ότι η απουσία σάλιου, το οποίο φυσιολογικά απομακρύνει τα βακτήρια και προστατεύει τα δόντια από την συγκέντρωση πλάκας, ενδέχεται να οδηγήσει σε οδοντιατρικά προβλήματα, από κακοσμία έως τερηδόνα και άλλες στοματικές μολύνσεις. Ο καταλληλότερος για να σας δώσει λύση είναι φυσικά ο οδοντίατρός σας. Από την πλευρά σας, μπορείτε να γίνετε ακόμη πιο επιμελής στη φροντίδα των δοντιών σας, να μειώσετε το αλκοόλ και την καφεΐνη και να κόψετε το κάπνισμα.