Οι θεμελιώδεις αρχές της ολιστικής ιατρικής και φροντίδας δίνουν νέο νόημα στην κλισέ φράση «Η ομορφιά ξεκινά από μέσα μας». Γιατί η αλήθεια είναι πως κανένα βαζάκι καλλυντικού, όσο ακριβό και αν είναι, δεν πρόκειται να έχει θεαματικά αποτελέσματα αν δεν συνοδεύεται από έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Στην προκειμένη περίπτωση, το δέρμα, το μεγαλύτερο όργανο του σώματος, συνδέεται άρρηκτα με ό,τι τρώμε και επηρεάζεται καθημερινά από τις ορμόνες και την ψυχολογική μας κατάσταση.
1. Εχω ευαισθησία:
α) Στον ξηρό, κρύο καιρό με αέρα.
β) Στη ζέστη και στον ήλιο.
γ) Στο κρύο και στην υγρασία.
2. Θα μπορούσα να περιγράψω την επιδερμίδα μου ως:
α) Ξηρή, λεπτή και τραχιά.
β) Μεικτή, ευαίσθητη με τάση για δυσχρωμίες.
γ) Λιπαρή, παχιά και με φυσική υγρασία.
3. Οι πόροι μου είναι:
α) Λεπτοί, σχεδόν αόρατοι.
β) Διεσταλμένοι στη ζώνη Τ.
γ) Εντονα ορατοί.
4. Χαρακτηριστικά σημάδια της επιδερμίδας μου είναι κυρίως:
α) Οι λεπτές γραμμές.
β) Οι κοκκινίλες, ευρυαγγείες, ελιές, φακίδες ή ροδόχρους ακμή.
γ) Τα μαύρα στίγματα, περιττό σμήγμα και νεανική όψη.
5. Κάποιες φορές η επιδερμίδα μου πάσχει από:
α) Αφυδάτωση, υπερβολική ξηρότητα, ψωρίαση, ξεφλούδισμα και μαύρους κύκλους.
β) Φλεγμονές, ακμή, ροδόχρου ακμή, έκζεμα που «καίει», φαγούρα, δερματίτιδα εξ επαφής.
γ) Θαμπάδα, κατακράτηση υγρών, υγρό έκζεμα με κνησμό, απώλεια τόνου, κυστική ακμή.
6. Τα περισσότερα χαρακτηριστικά του προσώπου μου εμπίπτουν σε μία από τις παρακάτω κατηγορίες:
α) Οβάλ πρόσωπο, λεπτά, μακριά χαρακτηριστικά και μικρά χείλη, συνήθως ξηρά.
β) Μέτρια χαρακτηριστικά, σε αρμονική αναλογία μεταξύ τους, με έντονο διαπεραστικό βλέμμα.
γ) Στρογγυλό ή τετράγωνο πρόσωπο με μεγάλα, στρογγυλά χαρακτηριστικά, μεγάλα μάτια, σαρκώδη χείλη, συνήθως απαλά.
7. Τα μαλλιά μου είναι:
α) Ξηρά, λεπτά και τραχιά, σγουρά ή κυματιστά.
β) Ισια με κόκκινους φυσικούς τόνους ή εμφανίζουν πρόωρα λευκά ή αραίωση.
γ) Λιπαρά, πλούσια ή με χοντρή τρίχα.
8. Τα νύχια μου είναι:
α) Ξηρά, εύθραυστα και εμφανίζουν κηλίδες.
β) Μαλακά, μέτριας αντοχής και έχουν ροζ χρώμα.
γ) Ανθεκτικά και ενυδατωμένα από φυσικού τους.
9. Η σωματοδομή μου:
α) Λεπτή, ψηλή με μακριά άκρα.
β) Μετρίου αναστήματος και βάρους, με αρκετή μυϊκή μάζα.
γ) Χυμώδης.
10. Η φυσική δραστηριότητα που μου ταιριάζει περισσότερο:
α) Η γρήγορη αερόβια άσκηση, μικρής διάρκειας.
β) Η γυμναστική με όργανα ή με το βάρος του σώματος, σε κανονικό ρυθμό. Επίσης δεν έχω καμία ανοχή στη ζέστη.
γ) Τα sessions με αργό ρυθμό, που διαρκούν αρκετά.
11. Το μυαλό μου:
α) Είναι συνήθως ανήσυχο, δημιουργικό μεν αλλά σχεδόν χαοτικό. Μαθαίνω γρήγορα αλλά ξεχνάω εξίσου γρήγορα.
β) Είναι συγκεντρωμένο, εστιάζει σε έναν στόχο και έχω δυνατή μνήμη.
γ) Είναι ήρεμο, δουλεύει μεθοδικά, αργώ να μάθω κάτι αλλά όταν το μάθω δεν το ξεχνάω.
12. Η ιδιοσυγκρασία μου είναι:
α) Ανασφαλής, απρόβλεπτη, ενθουσιώδης.
β) Επιθετική, ευερέθιστη, ανυπόμονη και ζηλιάρα.
γ) Ηρεμη, συναισθηματική, με τάση για κατάθλιψη.
13. Ασθένειες ή παθήσεις που έχω περάσει:
α) Προβλήματα νεφρών, δυσκοιλιότητα, πρήξιμο, αρθρίτιδα, απώλεια βάρους και έλλειψη όρεξης.
β) Υψηλό επίπεδο οξέων στο στομάχι, ευαισθησία στο συκώτι, υπέρταση και φλεγμονώδεις ασθένειες.
γ) Ασθμα, βρογχίτιδα, παχυσαρκία, υψηλή χοληστερίνη, υπνηλία.
14. Η περίοδός μου θα μπορούσε να χαρακτηριστεί:
α) Ακανόνιστη, με μικρή ροή και έντονες κράμπες.
β) Με αρκετή απώλεια αίματος.
γ) Ομαλή αλλά με έντονη κατακράτηση υγρών και ελαφριές κράμπες.
15. Η διατροφή μου:
α) Είναι ή του ύψους ή του βάθους. Είτε υποκύπτω σε ατασθαλίες είτε κάνω αυστηρή διατροφή.
β) Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, καφεΐνη, ενώ έχω αδυναμία στις πικάντικες ή αλμυρές τροφές.
γ) Περιλαμβάνει άφθονα γαλακτοκομικά και υδατάνθρακες και μου αρέσουν πολύ τα γλυκά.
16. Τα ούλα μου:
α) Εχουν την τάση να υποχωρούν.
β) Είναι ερεθισμένα.
γ) Είναι παχιά.
17. Εχω το εξής θέμα με τις αρθρώσεις μου:
α) Κατά καιρούς με πονάνε, είναι δύσκαμπτες και «τρίζουν».
β) Τις νιώθω ζεστές.
γ) Με ενοχλούν γιατί πρήζονται εύκολα.
18. Η αποφασιστικότητά μου:
α) Ποια; Εχω δυσκολία στη λήψη αποφάσεων γιατί αλλάζω πολύ εύκολα γνώμη.
β) Παίρνω εύκολα μία απόφαση.
γ) Θέλω τον χρόνο μου, αλλά όταν αποφασίσω δεν αλλάζω γνώμη.
19. Θα μπορούσα να χαρακτηριστώ:
α) Ανήσυχο πνεύμα, ενεργητικός.
β) Ανταγωνιστικός και ενίοτε αρκετά επιθετικός.
γ) Ηρεμος, μου αρέσει να είμαι χαλαρός.
20. Η προσέγγισή μου στις αλλαγές:
α) Τις έχω ανάγκη.
β) Τις σχεδιάζω μεθοδικά και έπειτα τις εφαρμόζω.
γ) Δεν μου αρέσουν καθόλου οι αλλαγές.
21. Οσον αφορά την επαφή μου με τους ανθρώπους:
α) Είμαι κοινωνικός/ή, έχω πολλούς γνωστούς αλλά οι φίλοι είναι μετρημένοι.
β) Είμαι πολύ επιλεκτικός/ή στις παρέες μου, επιδιώκω την προσοχή των άλλων και προξενώ εύκολα αντιπάθειες.
γ) Εχω λίγους φίλους, αλλά πολύ αγαπημένους και πιστούς.
22. Η σχέση μου με το χρήμα:
α) Κάνω παρορμητικές αγορές.
β) Ξοδεύω για να αποκτήσω κάτι συγκεκριμένο, κυρίως αγαθά πολυτελείας.
γ) Μου αρέσει να αποταμιεύω και ξοδεύω στα απαραίτητα.
23. Τα αρνητικά συναισθήματα που συνήθως βιώνω:
α) Φόβος, νευρικότητα, ανησυχία, έλλειψη αφοσίωσης.
β) Θυμός, επίκριση, ανυπομονησία, εγωισμός, ελεγκτικότητα και ισχυρογνωμοσύνη.
γ) Κατάθλιψη, απάθεια, άκαμπτος και μαλθακότητα.
24. Οσον αφορά την επίλυση των διαφορών μου με κάποιον άλλον:
α) Είμαι δεκτικός/ή και ευέλικτος/η.
β) Είμαι επίμονος/η.
γ) Είμαι παθητικός/ή.
Αποτελέσματα
Περισσότερα α:
Η αφυδάτωση, το κρύο, η κουραστική καθημερινότητα, η στεγνή διατροφή αλλά και το όχι αρκετά ενυδατικό skincare μπορούν να ανατρέψουν την ισορροπία της επιδερμίδας σας. Ενδείξεις είναι η υπερβολική ξηρότητα, που μπορεί να οδηγήσει σε εξανθήματα, άτονη θαμπή όψη και λεπτές γραμμές.
Διατροφή:
Επιλέγετε μαγειρεμένα φαγητά με αρκετή υγρασία και θρεπτικά συστατικά. Επίσης σας κάνουν καλό τα ζαρζαβατικά όπως το κολοκύθι, και οι γλυκές ρίζες όπως η γλυκοπατάτα, το παντζάρι κ.ά. Ελαττώστε την καφεΐνη και τις ξηρές τροφές, π.χ. ποπ κορν.
Lifestyle tip:
Δοκιμάστε να κάνετε διαλογισμό, μένετε σε ζεστό περιβάλλον και γενικά πάρτε χρόνο για τον εαυτό σας για να ηρεμήσει το μυαλό σας.
Beauty tip:
Καθαρίζετε το πρόσωπό σας με ένα καθαριστικό που περιέχει ενυδατικούς παράγοντες όπως γαλάκτωμα ή έλαιο ή βάλσαμο. Στη συνέχεια, σειρά έχει ένα σέρουμ ή έλαιο και τέλος μία πλούσια ενυδατική σύνθεση. Ετσι θα διατηρήσετε την ελαστικότητα και τη λάμψη σας.
Περισσότερα β:
Τα περισσότερα θέματα που έχει το δέρμα σας προκύπτουν από το στρες. Η κορτιζόλη και τα προβλήματα πέψης προκαλούν φλεγμονές και σποραδικά σπυράκια, ευαισθησίες και καταστρέφουν τις πρωτεΐνες της όπως το κολλαγόνο και την ελαστίνη, με αποτέλεσμα να δείχνει πιο γερασμένη.
Διατροφή:
Αποφύγετε τα πικάντικα, τις όξινες τροφές και τα πολλά λιπαρά, γιατί δημιουργούν πρόβλημα στην πέψη και κατ’ επέκτασιν στην αξιοποίηση των θρεπτικών συστατικών από τον οργανισμό.
Lifestyle tip:
Οι ασκήσεις αναπνοών και ο διαλογισμός, κάποιες ασκήσεις γιόγκα θα ηρεμήσουν το ανήσυχο μυαλό σας.
Beauty tip:
Απομακρύνετε τις τοξίνες και την κατακράτηση υγρών από την επιδερμίδα κάνοντας λεμφικό μασάζ και εφαρμόζοντας μάσκες αποτοξίνωσης. Επιπλέον, διατηρείτε καλά ενυδατωμένη την επιδερμίδα σας με καλλυντικά που περιέχουν υαλουρονικό οξύ και θρεπτικά έλαια.
Περισσότερα γ:
Το συχνό πρήξιμο και η κατακράτηση νερού, αλλά και το υψηλό ποσοστό λίπους δυσχεραίνουν τις λειτουργίες άμυνας της επιδερμίδας σας. Η άτονη όψη και οι έντονη λιπαρότητα, με μαύρα στίγματα και διεσταλμένους πόρους είναι μερικά από τα χαρακτηριστικά της. Πιο σπάνια, παρουσιάζεται ακμή και κοκκινίλες.
Διατροφή:
Αποφεύγετε τη συχνή κατανάλωση κόκκινου κρέατος και γενικότερα τα γλυκά, τα λιπαρά φαγητά. Αντιθέτως προσπαθήστε να αυξήσετε τις τροφές με πλούσιες ποσότητες νερού, όπως τα λαχανικά, όσπρια (εκτός από σόγια και κόκκινα φασόλια), αποξηραμένα φρούτα χωρίς ζάχαρη και μπαχάρια που διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος.
Lifestyle tip:
Ξεφορτωθείτε καθετί από τη ζωή σας που σας μπλοκάρει από το να εξελιχθείτε. Διατηρήστε ένα πρόγραμμα, μία ρουτίνα με την καλή έννοια, και τρώτε σταθερές ώρες. Προσπαθήστε να ξυπνάτε νωρίς και μην κοιμάστε πάνω από 8 ώρες. Βάλτε στη ζωή σας την αερόβια άσκηση και αν δεν είστε φαν, το περπάτημα.
Beauty tip:
Τα καλλυντικά που απομακρύνουν το περιττό σμήγμα, η απολέπιση 2-3 φορές την εβδομάδα, η βιταμίνη Α και οι συνθέσεις με οξέα φρούτων θα αποκαλύψουν την πιο όμορφη επιδερμίδα σας.
