Αρνί της σούβλας, κοκορέτσι, κόκκινα αυγά, κρασάκι, τσουρέκι…Ένα σωρό αλμυρές και γλυκές λιχουδιές, οι περισσότερες πλούσιες σε λίπος και θερμίδες, έχουν κάθε χρόνο μια θέση στο πασχαλινό τραπέζι και η προσμονή να τις γευτούμε είναι μεγάλη. Φυσικά και δεν είναι ώρα για δίαιτα. Μπορούμε όμως να κάνουμε τις σωστές επιλογές και να φάμε χωρίς ενοχές με τη βοήθεια της θερμιδικής λίστας που ετοιμάσαμε για εσάς.
Τα κρεατικά
Θερμίδες ανά κομμάτι 200 γρ.
Αρνί σούβλας χωρίς πέτσα: 404 θερμίδες
Αρνί παϊδάκι ψητό: 710 θερμίδες
Κατσικάκι σούβλας χωρίς πέτσα: 286 θερμίδες
Κατσικάκι παϊδάκι ψητό: 660 θερμίδες
Κοκορέτσι: 374 θερμίδες
Γαρδούμπες: 356 θερμίδες
Τα μαγειρευτά
Θερμίδες ανά μερίδα (250 γρ.)
Μαγειρίτσα αυγολέμονο:520 θερμίδες
Πατάτες φούρνου:357 θερμίδες
Οι σαλάτες
Θερμίδες ανά φλιτζάνι
Μαρούλι με φρέσκο κρεμμύδι: 10 θερμίδες
Λάχανο – καρότο: 20 θερμίδες
Χωριάτικη: 212 θερμίδες
Σημείωση: Οι σαλάτες έχουν υπολογιστεί χωρίς λάδι. Κάθε κουταλιά λάδι έχει 135 θερμίδες
Τα συνοδευτικά
Θερμίδες ανά 1 κουταλιά (15 γρ.)
Μελιτζανοσαλάτα: 36 θερμίδες
Τζατζίκι: 16 θερμίδες
Τυροκαυτερή: 36 θερμίδες
Ρώσικη σαλάτα: 108 θερμίδες
Αυγό βραστό: 78 θερμίδες
Οι πίτες
Θερμίδες ανά κομμάτι (150 γρ.)
Τυρόπιτα: 412 θερμίδες
Σπανακόπιτα με τυρί: 345 θερμίδες
Τα γλυκά
Θερμίδες σύμφωνα με το βάρος του εκάστοτε κομματιού
Τσουρέκι (80 γρ.): 326 θερμίδες
Πασχαλινά κουλουράκια (100 γρ.): 463 θερμίδες
Σοκολατένια αυγά (100 γρ.): 530 θερμίδες
Ποτά και αναψυκτικά
Θερμίδες ανά ποτήρι (150 ml), εκτός αν αναγράφονται διαφορετικά
Λευκό κρασί: 80 θερμίδες
Κόκκινο κρασί: 85 θερμίδες
Ροζέ κρασί: 85 θερμίδες
Μπίρα ξανθιά (330 ml): 140 θερμίδες
Μπίρα μαύρη (330 ml): 100 θερμίδες
Ρακί/Τσίπουρο (30 ml): 120 θερμίδες
Ούζο (45 ml): 107 θερμίδες
Αναψυκτικό τύπου κόλα (330 ml): 144 θερμίδες
Πορτοκαλάδα (330 ml):164 θερμίδες
Λεμονάδα (330 ml): 160 θερμίδες
Ευχαριστούμε για την συνεργασία τον κ. Χάρη Γεωργακάκη, κλινικό διαιτολόγο-διατροφολόγο, MSc.
