Ακόμη κι αν δεν πηγαίνετε γυμναστήριο, σίγουρα πηγαίνετε για ψώνια. Είναι κι αυτό μια κουραστική άσκηση, που απαιτεί τις σωστές ασκήσεις. Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές ώστε να μην καταπονείτε το σώμα σας είτε λόγω κακής στάσης του κορμού είτε κατά τη μεταφορά των αντικειμένων.
- Περπατήστε με το κεφάλι ψηλά, τους ώμους προς τα κάτω και την πλάτη ίσια
- Σφίξτε την κοιλιά και κρατήστε το φυσιολογικό κύρτωμα της μέσης, χωρίς να δημιουργήσετε λόρδωση ή κύφωση στη μέση
- Λυγίστε ελαφρώς τα γόνατα όταν στέκεστε αρκετή ώρα όρθια και μοιράστε το βάρος και στα δύο πόδια
- Κουβαλήστε τα ψώνια κρατώντας τις σακούλες κοντά στο σώμα σας, μοιρασμένες ομοιόμορφα στα δύο χέρια
- Σηκώστε τις σακούλες από το πάτωμα λυγίζοντας πρώτα τα γόνατα
- Αναπνέετε σωστά και ρυθμικά, εισπνέοντας από τη μύτη και εκπνέοντας από το στόμα
