Πώς να κάνετε τη σωστή “σανίδα”

H δασκάλα πιλάτες Karen Lord μας δίνει τις οδηγίες για να κάνουμε τη σωστή "σανίδα", χωρίς να επιβαρύνουμε τις αρθρώσεις μας.