Η διάρκεια αυτής της δίαιτας είναι 7 ημέρες και υπάρχουν κάποιοι συγκεκριμένοι κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε προκειμένου η προσπάθεια απώλειας βάρους να στεφθεί με επιτυχία.
Οι βασικοί κανόνες είναι οι εξής:
1. Φάτε ντοματόσουπα κάθε ημέρα για μια εβδομάδα
2. Πιείτε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερού κάθε ημέρα
3. Αποφύγετε το λευκό ψωμί, τη ζάχαρη, τα γλυκά, το αλκοόλ και τα αναψυκτικά
4. Φάτε 4-5 μικρά γεύματα την ημέρα
Η συνταγή για την ντοματόσουπα:
Υλικά
6 μεγάλες ντομάτες
1 μπρόκολο
2 πράσινες πιπεριές
1 δέσμη σέλινου
Φρέσκα βότανα
1 κουταλιά της σούπας εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
Λίγο αλάτι και πιπέρι για γεύση
Εκτέλεση
1. Κόψτε τα λαχανικά σε μικρά κομμάτια και βάλτε τα στην κατσαρόλα.
2. Γεμίστε την κατσαρόλα με νερό για να καλύψετε τα λαχανικά, προσθέστε καρυκεύματα και ελαιόλαδο και βράστε σε μέτρια φωτιά για περίπου 20 λεπτά. 3. Προσθέστε φρέσκα βότανα της επιλογής σας και σερβίρετε. Μπορείτε να φάτε τη σούπα και κρύα.
Πρόγραμμα διατροφής
Το παρακάτω πρόγραμμα διατροφής αφορά το κυρίως γεύμα. Όσον αφορά τα υπόλοιπα γεύματα, καταναλώστε υγιεινές, άπαχες επιλογές σύμφωνα με τους κανόνες που προηγήθηκαν.
ΗΜΕΡΑ 1
Ντοματόσουπα και φρέσκα φρούτα (εκτός από μπανάνες και σταφύλια)
ΗΜΕΡΑ 2
Ντοματόσουπα και λαχανικά στον ατμό (αποφύγετε πατάτες και καλαμπόκι)
ΗΜΕΡΑ 3
Ντοματόσουπα και φρέσκα φρούτα και λαχανικά
ΗΜΕΡΑ 4
Ντοματόσουπα, φρέσκα λαχανικά και τυρί cottage
ΗΜΕΡΑ 5
Ντοματόσουπα και 180γρ ψάρι
ΗΜΕΡΑ 6
Ντοματόσουπα, φρέσκα λαχανικά και 180γρ ψαριού ή κοτόπουλου
ΗΜΕΡΑ 7 Ν
τοματόσουπα, άγριο ρύζι και φρέσκα λαχανικά
Επιλέξτε όποια λαχανικά για σούπα θέλετε. Συμπεριλάβετε τουλάχιστον 1 είδος πράσινων λαχανικών, όπως μπρόκολο, σπανάκι ή σπαράγγια.
