Θα ήθελα να ρωτήσω πως μπορώ να πάρω 2-3 κιλά αλλά όχι στην περιοχή της μέσης. Κυρίως με ενδιαφέρει ο πάνω κορμός γιατί εκεί είμαι αδύνατη περισσότερο. Γυμνάζομαι 3 φορές την εβδομάδα έχω ύψος 1.60 και κιλά 50. Το πρωί τρώω κουάκερ με γάλα, μπανάνα και δυο τοστ με γαλοπούλα και τυρί. Μεσημέρι συνήθως τρώω 2 μέρες την εβδομάδα μια μερίδα κοτόπουλο (μπούτι) με ρύζι 2 μέρες αυγά με ψωμί, 1 μέρα ψάρι με ρύζι, και τις άλλες 2 όσπρια ή ζυμαρικά. Το βράδυ συνήθως τρώω ζυμαρικά ή πίτα σουβλάκι θα ήθελα να παχύνω κυρίως στο πάνω μέρος του σώματος. Ευχαριστώ, Εύη
Αγαπητή Εύη,
το βάρος σας βρίσκεται εντός του κατώτερου φυσιολογικού εύρους. Μπορείτε στο γυμναστήριο να δώσετε έμφαση σε ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης του κορμού και των χεριών. Η σωστή διατροφική αξιολόγηση είναι δύσκολο να γίνει χωρίς κρίσιμες πληροφορίες όπως είναι η ηλικία, το ιστορικό βάρους κ.α. Προσθέστε στο διαιτολόγιο σας ενδιάμεσα μικρά γεύματα π.χ. καταναλώστε 1-2 φρούτα εποχής σκέτα ή με γιαούρτι, ως δεκατιανό ή απογευματινό. Μια ανάλυση σύστασης σώματος θα σας δώσει την ακριβή εικόνα της κατανομής του λίπους και της μυϊκής μάζας στο σώμα σας.
Νάνσυ Γρίβα, Διατροφολόγος, Επιστημονικός Συνεργάτης Chryssalis Medical Spa
