Είμαι 38 ετών και τα τελευταία 5 χρόνια είμαι 60 με 61 κιλά και το ύψος μου είναι 1.54. Πριν από αυτή την 5ετια ήμουν σταθερά στα 51 περίπου κιλά. Μόλις εδώ και ένα μήνα πήρα την απόφαση να απαλλαχτώ από τα περιττά κιλά. Κάνω 5 φορές την εβδομάδα διάδρομο στο 6, για μια ώρα και προσέχω την διατροφή μου όσο μπορώ. Είχα μέσα στον μήνα ένα με δυο υπρφαγικά επεισόδια, αλλά δεν πτοήθηκα και συνέχισα κανονικά. Κάνω και ασκήσεις με μονόκιλα βαράκια για χέρια και κοιλιακούς. Έχω καταφέρει να χάσω 3,5 κιλά αλλά φαίνονται περισσότερα ίσως λόγω της άσκησης. Θέλω να ρωτήσω, κατά πόσο είναι εφικτό στην ηλικία μου να ξαναφθάσω στα 51 κιλά και να μειώσω το λίπος μου, το οποίο είναι όλο συσσωρευμένο στο κορμό. Η λιπομέτρηση πριν ξεκινήσω το πρόγραμμα ήταν απογοητευτική. 9 κιλά λίπος στον κορμό και στο σύνολο το λίπος αποτελούσε το 31% στη σύσταση του σώματός μου. Παρακαλώ να με συμβουλέψετε για τροφές που «καίνε» το λίπος στην κοιλιά και γενικά περιμένω με αγωνία την απάντησή σας. Χρειάζομαι λίγη ενθάρρυνση να ξαναβρώ το παλιό μου σώμα να μην τρέφω φρούδες ελπίδες. Ευχαριστώ για τον χρόνο σας. Ντόρα
Ντόρα, φυσικά και μπορείς να φτάσεις ξανά στα 51 κιλά. Η ηλικία σου δεν αποτελεί πρόβλημα για κάτι τέτοιο (άλλωστε είσαι νέα). Ο ιδανικός τρόπος για να επιτύχεις το επιθυμητό βάρος είναι σαφώς ο συνδυασμός διατροφής και άσκησης. Τα 300 λεπτά άσκησης που κάνεις είναι υπεραρκετά και μάλιστα το έντονο περπάτημα (6 χλμ/ώρα) είναι ό,τι καλύτερο. Τα 3,5 κιλά σε 1 μήνα είναι μεγάλη απώλεια και στη δική σου κατηγορία βάρους πρέπει να είσαι απόλυτα ευχαριστημένη αν ο ρυθμός απώλειας είναι στα 2-3 κιλά το μήνα. Το ποσοστό λίπους που έχεις (31%) βρίσκεται μέσα στις φυσιολογικές τιμές και μάλιστα είναι χαμηλότερο από αυτό που θα αναμενόταν με βάση το βάρος σου. Δηλαδή, ενώ είσαι υπέρβαρη το ποσοστό λίπους είναι φυσιολογικό. Επομένως, δεν υπάρχει λόγος να είσαι απογοητευμένη αφού και κινείσαι στη σωστή κατεύθυνση και έχεις ήδη καλύτερη του αναμενόμενου σύσταση σώματος. Όσο για τροφές που «καίνε» το λίπος στην κοιλιά, λυπάμαι αλλά τέτοιες μαγικές τροφές δεν υπάρχουν, τουλάχιστον σύμφωνα με τα τωρινά επιστημονικά δεδομένα. Αν ακολουθείς μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή απώλειας βάρους (εδώ είναι χρήσιμη η βοήθεια ενός ειδικού) και παράλληλα έχεις τακτική άσκηση, η απώλεια λίπους θα προέρχεται κυρίως από τα σημεία όπου υπάρχει και η μεγαλύτερη εναπόθεση λίπους.
