Είμαι 16 ετών, πάω στην α’ τάξη Λυκείου και είμαι 1,59 σε ύψος. Έχω όμως πολύ μεγάλη περιφέρεια και το καλοκαίρι πήρα 4 κιλά! Θέλω να χάσω 10 κιλά σε 4 μήνες ή λιγότερο. Δεν διαθέτω μπάλα γυμναστικής. Υπάρχει κάποια άσκηση που να μπορώ να κάνω για να χάσω πόντους από την περιφέρεια και σε πόσο χρονικό διάστημα θα τα έχω καταφέρει; Θα το εκτιμούσα ιδιαίτερα αν μου απαντούσατε το συντομότερο δυνατόν! Ευχαριστώ! Κατερίνα
Κατερίνα δε μας αναφέρεις ποιο είναι το βάρος σου αυτή τη στιγμή, έτσι ώστε να κρίνουμε σε ποια κατηγορία βάρους ανήκεις (φυσιολογική, υπέρβαρη, παχύσαρκη). Πάντως, ακόμα και αν ανήκεις σε υψηλή κατηγορία βάρους, τα 10 κιλά σε 4 μήνες είναι υπερβολικά γρήγορη απώλεια. Για την ηλικία σου, συστήνεται μέχρι 2 κιλά το μήνα, εφόσον έχεις βάρος πάνω από το φυσιολογικό. Όσο για τον τύπο της άσκησης, είναι ξεκάθαρο ότι η καλύτερη άσκηση που βοηθά στην απώλεια βάρους και την ελάττωση του λίπους είναι η αεροβική άσκηση, π.χ. τρέξιμο, ποδήλατο, κολύμβηση. Φυσικά, χρειάζεται παράλληλα να τηρείς ένα ισορροπημένο και πλήρες διαιτολόγιο.
